Рецепт Блины мои классические 28 Янв 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины мои классические 28 Янв 24

Яйцо куриное 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Фитпарад 7 0 г
мука рисовая цельнозерновая 0 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 0 г
Уксус столовый 9% 0 г
Мука из Твердой Пшеницы (Дурум) [Сто Пудов] 0 г
Овсяная мука (Жарка) 0 г
Вода 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 150 г
Гречневая мука (Жарка) 0 г
Фит парад Горячий шоколад 0 г
Сыворотка творожная (Жарка) 0 г
Сахар песок 0 г
Яичный белок куриный (Жарка) 0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 0 г
Мука блинная, ( селяночка) 0 г
Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) 0 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная) 0 г
Кефир 2,5% жирности 0 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 205 г
Способ приготовления

пеку блины

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины мои классические 28 Янв 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.5 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.5% 1462 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 12.2% 298 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 3.5% 1019 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 0.9% 4030 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.7 мкг 900 мкг 15.2% 5.5% 658 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1782 г
Витамин В4, холин 58.66 мг 500 мг 11.7% 4.2% 852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 2.5% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 10.279 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3891 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 2.9% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 1.1% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.031 мг 15 мг 13.5% 4.9% 739 г
Витамин Н, биотин 4.224 мкг 50 мкг 8.4% 3% 1184 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.42 мг 20 мг 7.1% 2.6% 1408 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.05 мг 2500 мг 3.4% 1.2% 2905 г
Кальций, Ca 49.38 мг 1000 мг 4.9% 1.8% 2025 г
Кремний, Si 1.152 мг 30 мг 3.8% 1.4% 2604 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4292 г
Натрий, Na 542.69 мг 1300 мг 41.7% 15.1% 240 г
Сера, S 47.32 мг 1000 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 3.1% 1176 г
Хлор, Cl 171.1 мг 2300 мг 7.4% 2.7% 1344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.9 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 25.92 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2632 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.4% 2530 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 5.8% 620 г
Марганец, Mn 0.1698 мг 2 мг 8.5% 3.1% 1178 г
Медь, Cu 46.97 мкг 1000 мкг 4.7% 1.7% 2129 г
Молибден, Mo 7.43 мкг 70 мкг 10.6% 3.8% 942 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Олово, Sn 6.83 мкг ~
Селен, Se 4.706 мкг 55 мкг 8.6% 3.1% 1169 г
Стронций, Sr 6.97 мкг ~
Титан, Ti 3.17 мкг ~
Фтор, F 78.81 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5075 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 1.3% 2703 г
Цинк, Zn 0.4229 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.565 г min 16.8 г 33.1% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.757 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.904 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блины мои классические 28 Янв 24 составляет 276,5 кКал.

  • Порция = 74 гр (204.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ МОИ КЛАССИЧЕСКИЕ 28 ЯНВ 24

Блины мои классические 28 Янв 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 11,7 %, витамином E - 13,5 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Блины мои классические 28 Янв 24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины мои классические 28 Янв 24, калорийность 276,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины мои классические 28 Янв 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги