Рецепт Салат из свежих овощей (Моменто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из свежих овощей (Моменто)

Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Соевый соус 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих овощей (Моменто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.1% 3111 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.3% 2526 г
Зола 0.704 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89 мкг 900 мкг 9.9% 28% 1011 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 30.3% 935 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.2% 4615 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 14.2% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.387 мкг 400 мкг 2.1% 5.9% 4769 г
Витамин C, аскорбиновая 17.74 мг 90 мг 19.7% 55.8% 507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.194 мг 15 мг 8% 22.7% 1256 г
Витамин Н, биотин 1.065 мкг 50 мкг 2.1% 5.9% 4695 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 24.6% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.5484 мг 20 мг 2.7% 7.6% 3647 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.58 мг 2500 мг 9.3% 26.3% 1075 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6079 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 12.5% 2296 г
Натрий, Na 95.91 мг 1300 мг 7.4% 21% 1355 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12920 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 10.8% 2632 г
Хлор, Cl 44.84 мг 2300 мг 1.9% 5.4% 5129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 12.2% 2326 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 4.2% 6637 г
Кобальт, Co 4.194 мкг 10 мкг 41.9% 118.7% 238 г
Марганец, Mn 0.1484 мг 2 мг 7.4% 21% 1348 г
Медь, Cu 103.23 мкг 1000 мкг 10.3% 29.2% 969 г
Молибден, Mo 4.839 мкг 70 мкг 6.9% 19.5% 1447 г
Никель, Ni 8.387 мкг ~
Рубидий, Rb 98.7 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 15493 г
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 21751 г
Хром, Cr 5.16 мкг 50 мкг 10.3% 29.2% 969 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.452 г ~
Сахароза 0.484 г ~
Фруктоза 1.129 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.645 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 6.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.965 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 24.4%
18:2 Линолевая 0.965 г ~

Энергетическая ценность Салат из свежих овощей (Моменто) составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ (МОМЕНТО)

Салат из свежих овощей (Моменто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,7 %, кобальтом - 41,9 %

Чем полезен Салат из свежих овощей (Моменто)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из свежих овощей (Моменто), калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свежих овощей (Моменто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги