Рецепт Суп с курицей и плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и плавленным сыром

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 40 г
Сыр плавленый, российский 180 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Кабачок (Припускание) 216 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.9% 1206 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 12.7% 1143 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.7% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.5% 2619 г
Зола 0.7919 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 6.6% 2179 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.892 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10277 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 2.7% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10081 г
Витамин РР, НЭ 2.6543 мг 20 мг 13.3% 19.1% 753 г
Ниацин 1.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.58 мг 2500 мг 3.6% 5.2% 2791 г
Кальций, Ca 83.18 мг 1000 мг 8.3% 11.9% 1202 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 6.2% 2349 г
Натрий, Na 124.47 мг 1300 мг 9.6% 13.8% 1044 г
Сера, S 27.02 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3701 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 18.1% 794 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 2.9% 5028 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 1.936 мкг 10 мкг 19.4% 27.9% 517 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 1.4% 10204 г
Медь, Cu 26.98 мкг 1000 мкг 2.7% 3.9% 3706 г
Молибден, Mo 1.965 мкг 70 мкг 2.8% 4% 3562 г
Никель, Ni 0.197 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Фтор, F 61.59 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6495 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 13.2% 1087 г
Цинк, Zn 0.6096 мг 12 мг 5.1% 7.3% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0852 г ~
Сахароза 0.4258 г ~
Фруктоза 0.0786 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.8362 г ~
Аргинин* 0.3925 г ~
Валин 0.3631 г ~
Гистидин* 0.3579 г ~
Изолейцин 0.2935 г ~
Лейцин 0.5522 г ~
Лизин 0.5946 г ~
Метионин 0.1347 г ~
Метионин + Цистеин 0.1568 г ~
Треонин 0.2899 г ~
Триптофан 0.1228 г ~
Фенилаланин 0.2811 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3548 г ~
Заменимые аминокислоты 1.4741 г ~
Аланин 0.2843 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Гидроксипролин 0.0375 г ~
Глицин 0.1992 г ~
Глутаминовая кислота 0.8958 г ~
Пролин 0.4097 г ~
Серин 0.4717 г ~
Тирозин 0.2635 г ~
Цистеин 0.0959 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0204 г ~
10:0 Каприновая 0.0708 г ~
12:0 Лауриновая 0.0815 г ~
14:0 Миристиновая 0.2344 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
17:0 Маргариновая 0.0204 г ~
18:0 Стеариновая 0.3195 г ~
20:0 Арахиновая 0.0318 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1269 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0407 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0825 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0893 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.1047 г ~
18:3 Линоленовая 0.0018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0036 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и плавленным сыром составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп с курицей и плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп с курицей и плавленным сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и плавленным сыром, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы