Рецепт Манная каша в мульти-скороварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша в мульти-скороварке

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша в мульти-скороварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7% 1973 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.1% 2703 г
Зола 0.531 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 2.7% 4972 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.2% 2647 г
Витамин В4, холин 10.55 мг 500 мг 2.1% 2.9% 4739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 5.9% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.685 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10855 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 8.1% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.413 мкг 50 мкг 2.8% 3.8% 3539 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6005 мг 20 мг 3% 4.1% 3331 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.57 мг 2500 мг 3.1% 4.2% 3223 г
Кальций, Ca 54.37 мг 1000 мг 5.4% 7.4% 1839 г
Кремний, Si 0.535 мг 30 мг 1.8% 2.5% 5607 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 2.6% 5148 г
Натрий, Na 93.02 мг 1300 мг 7.2% 9.8% 1398 г
Сера, S 20.3 мг 1000 мг 2% 2.7% 4926 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 7.9% 1724 г
Хлор, Cl 159.6 мг 2300 мг 6.9% 9.4% 1441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 9.19 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 1.1% 12329 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 2.7% 4934 г
Кобальт, Co 2.588 мкг 10 мкг 25.9% 35.4% 386 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Медь, Cu 12.14 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8237 г
Молибден, Mo 4.089 мкг 70 мкг 5.8% 7.9% 1712 г
Никель, Ni 1.026 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 0.818 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6724 г
Стронций, Sr 7.35 мкг ~
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 55.5 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7207 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.2247 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Манная каша в мульти-скороварке составляет 73,2 кКал.

  • Порция = 370 гр (270.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША В МУЛЬТИ-СКОРОВАРКЕ

Манная каша в мульти-скороварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Манная каша в мульти-скороварке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша в мульти-скороварке, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша в мульти-скороварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги