Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква 1000 г
Лук репчатый 200 г
Чеснок 8 г
Подсолнечное масло 20 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 450 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.5% 1931 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.5% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.2% 1818 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.8% 2509 г
Зола 0.475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.4 мкг 900 мкг 13.5% 29.9% 741 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 29.4% 753 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6% 3750 г
Витамин В4, холин 7.91 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 11.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.922 мкг 400 мкг 2.2% 4.9% 4483 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 5.8% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 11.1% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 9.5% 2344 г
Витамин Н, биотин 0.922 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5423 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5388 мг 20 мг 2.7% 6% 3712 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.32 мг 2500 мг 5.2% 11.5% 1918 г
Кальций, Ca 33.49 мг 1000 мг 3.3% 7.3% 2986 г
Кремний, Si 13.617 мг 30 мг 45.4% 100.4% 220 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4115 г
Натрий, Na 10.31 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12609 г
Сера, S 19.43 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5147 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 9.1% 2439 г
Хлор, Cl 26.02 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 8839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 39.48 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6642 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 3.8% 5976 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 21.5% 1032 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Медь, Cu 91.44 мкг 1000 мкг 9.1% 20.1% 1094 г
Молибден, Mo 3.518 мкг 70 мкг 5% 11.1% 1990 г
Никель, Ni 2.299 мкг ~
Олово, Sn 2.57 мкг ~
Рубидий, Rb 72.3 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 18092 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 70.2 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5698 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 7.1% 3145 г
Цинк, Zn 0.2428 мг 12 мг 2% 4.4% 4942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.255 г ~
Сахароза 0.79 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.808 г min 16.8 г 4.8% 10.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 13.1%
18:2 Линолевая 0.525 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 28.3%

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 45,4 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы