Рецепт Солянка из цыплят. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка из цыплят

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 225 г
Огурец соленый 200 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 80 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Лимон 20 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Приправа для птицы 1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Хмели-Сунели [Kamis] 1 г
Вода 1674 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка из цыплят".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.2% 2621 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.5% 2545 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.9% 14600 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.7% 2471 г
Зола 1.017 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 4.6% 5769 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11628 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.624 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин В4, холин 8.42 мг 500 мг 1.7% 4.6% 5938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 7.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.173 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 34101 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 5.6% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 3.8% 6912 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.627 мг 20 мг 3.1% 8.3% 3190 г
Ниацин 0.792 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.42 мг 2500 мг 2.7% 7.2% 3708 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7257 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 2.7% 10490 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 8.3% 3247 г
Натрий, Na 318.27 мг 1300 мг 24.5% 65.7% 408 г
Сера, S 32.59 мг 1000 мг 3.3% 8.8% 3068 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 7.8% 3419 г
Хлор, Cl 246.88 мг 2300 мг 10.7% 28.7% 932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 5.4% 4972 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21127 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 44.8% 598 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 4% 6536 г
Медь, Cu 35.09 мкг 1000 мкг 3.5% 9.4% 2850 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 9.1% 2906 г
Никель, Ni 0.169 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 2.399 мкг 55 мкг 4.4% 11.8% 2293 г
Фтор, F 73.63 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5433 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 5.6% 4808 г
Цинк, Zn 0.2335 мг 12 мг 1.9% 5.1% 5139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.593 г ~
Фруктоза 0.116 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.161 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.431 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.042 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность Солянка из цыплят составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА ИЗ ЦЫПЛЯТ

Солянка из цыплят богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Солянка из цыплят

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка из цыплят, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка из цыплят, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы