Рецепт Каша рисовая с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с вишней

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 23 г
Вишня 100 г
Миндаль 15 г
Семена чиа, сушеные 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.9 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 963 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.3% 1767 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.4% 767 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.5% 1043 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 11.1% 513 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3654 г
Зола 1.128 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.8% 7317 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.1% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.3% 1765 г
Витамин В4, холин 22.31 мг 500 мг 4.5% 2.6% 2241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.928 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 4029 г
Витамин C, аскорбиновая 10.79 мг 90 мг 12% 6.9% 834 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.895 мг 15 мг 19.3% 11% 518 г
Витамин Н, биотин 1.308 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3823 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.9146 мг 20 мг 9.6% 5.5% 1045 г
Ниацин 0.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.53 мг 2500 мг 11.7% 6.7% 855 г
Кальций, Ca 82.84 мг 1000 мг 8.3% 4.7% 1207 г
Кремний, Si 50.19 мг 30 мг 167.3% 95.7% 60 г
Магний, Mg 65.2 мг 400 мг 16.3% 9.3% 613 г
Натрий, Na 17.74 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7328 г
Сера, S 37.39 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2675 г
Фосфор, P 131.5 мг 800 мг 16.4% 9.4% 608 г
Хлор, Cl 13.76 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.4 мкг ~
Бор, B 128.4 мкг ~
Ванадий, V 46.4 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 4.1% 1404 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 12.3% 462 г
Литий, Li 5.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.5747 мг 2 мг 28.7% 16.4% 348 г
Медь, Cu 164.47 мкг 1000 мкг 16.4% 9.4% 608 г
Молибден, Mo 5.795 мкг 70 мкг 8.3% 4.7% 1208 г
Никель, Ni 23.672 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 4.907 мкг 55 мкг 8.9% 5.1% 1121 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Титан, Ti 7.96 мкг ~
Фтор, F 26.79 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14931 г
Хром, Cr 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 7.1% 799 г
Цинк, Zn 0.7515 мг 12 мг 6.3% 3.6% 1597 г
Цирконий, Zr 5.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.888 г ~
Мальтоза 0.028 г ~
Сахароза 0.274 г ~
Фруктоза 3.18 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.781 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.803 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.501 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.026 г min 16.8 г 24% 13.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.99 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.383 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 12.2%
18:2 Линолевая 1.598 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.247 г ~
18:3 Линоленовая 0.785 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.753 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 50.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.4%

Энергетическая ценность Каша рисовая с вишней составляет 174,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ВИШНЕЙ

Каша рисовая с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином E - 19,3 %, калием - 11,7 %, кремнием - 167,3 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 28,7 %, медью - 16,4 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Каша рисовая с вишней

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с вишней, калорийность 174,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы