Рецепт Спагетти с фаршем и замороженные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с фаршем и замороженные овощи

Паста (макароны, спагетти), сухая 500 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 15 г
Перец фаршированный (говяжий и свинной фарш) 400 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 150 г
Овощи Смесь Мексиканская [Карусель] 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фаршем и замороженные овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.7 кКал 1684 кКал 11.6% 6% 865 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.1% 1000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.2% 1600 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 7.3% 702 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.1% 1250 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1.2% 4281 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 4% 1284 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 4.5% 1147 г
Ликопин 280.675 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.691 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 3.8% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В4, холин 9.37 мг 500 мг 1.9% 1% 5336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2.4% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 10.344 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3867 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 2.7% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 8.79 мг 90 мг 9.8% 5% 1024 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6522 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.306 мг ~
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15106 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.9% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.3991 мг 20 мг 7% 3.6% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 157.39 мг 2500 мг 6.3% 3.2% 1588 г
Кальций, Ca 20.12 мг 1000 мг 2% 1% 4970 г
Кремний, Si 1.01 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2970 г
Магний, Mg 24.46 мг 400 мг 6.1% 3.1% 1635 г
Натрий, Na 128.35 мг 1300 мг 9.9% 5.1% 1013 г
Сера, S 66.13 мг 1000 мг 6.6% 3.4% 1512 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 5.7% 901 г
Хлор, Cl 182.28 мг 2300 мг 7.9% 4.1% 1262 г
Микроэлементы
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2230 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14151 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 4.6% 1127 г
Марганец, Mn 0.3562 мг 2 мг 17.8% 9.1% 561 г
Медь, Cu 127.55 мкг 1000 мкг 12.8% 6.6% 784 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 1.4% 3618 г
Селен, Se 21.977 мкг 55 мкг 40% 20.5% 250 г
Фтор, F 9.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41929 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1% 5102 г
Цинк, Zn 0.7889 мг 12 мг 6.6% 3.4% 1521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Мальтоза 0.668 г ~
Сахароза 0.164 г ~
Фруктоза 0.171 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 1.613 г ~
Пролин 0.536 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
18:1 цис 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.9%
18:2 Линолевая 0.194 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%

Энергетическая ценность Спагетти с фаршем и замороженные овощи составляет 194,7 кКал.

  • Порция = 367 гр (714.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 31.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ

Спагетти с фаршем и замороженные овощи богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, марганцем - 17,8 %, медью - 12,8 %, селеном - 40 %

Чем полезен Спагетти с фаршем и замороженные овощи

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с фаршем и замороженные овощи, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фаршем и замороженные овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги