Рецепт Крем суп из индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из индейки с овощами

Тыква (Варка без слива) 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из индейки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 кКал 1684 кКал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12.9% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.1% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.2% 2512 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 37.6% 677 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.799 мг 5 мг 16% 40.6% 626 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6429 г
Витамин В4, холин 12.07 мг 500 мг 2.4% 6.1% 4143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 12.4% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 14.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.707 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14777 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34965 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0398 мг 20 мг 5.2% 13.2% 1923 г
Ниацин 1.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.41 мг 2500 мг 5.9% 15% 1685 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Кремний, Si 7.309 мг 30 мг 24.4% 61.9% 410 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 11.2% 2268 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30374 г
Сера, S 42.58 мг 1000 мг 4.3% 10.9% 2349 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 10.9% 2339 г
Хлор, Cl 17.04 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 22.13 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 5.8% 4444 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10949 г
Кобальт, Co 2.146 мкг 10 мкг 21.5% 54.6% 466 г
Литий, Li 6.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6211 г
Медь, Cu 60.52 мкг 1000 мкг 6.1% 15.5% 1652 г
Молибден, Mo 3.026 мкг 70 мкг 4.3% 10.9% 2313 г
Никель, Ni 1.041 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 3.04 мкг 55 мкг 5.5% 14% 1809 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 71.35 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5606 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 11.9% 2137 г
Цинк, Zn 0.3083 мг 12 мг 2.6% 6.6% 3892 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.625 г ~
Сахароза 0.675 г ~
Фруктоза 0.249 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.443 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из индейки с овощами составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

Крем суп из индейки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 24,4 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Крем суп из индейки с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из индейки с овощами, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из индейки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги