Рецепт Банановые панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые панкейки

Яйца Куриные [Роскар] 85 г
Банан 100 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 25 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.7% 1056 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.7% 1057 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 6% 986 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.6% 1667 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3585 г
Зола 0.455 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 8911 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 7200 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 0.6% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 5.7% 1042 г
Витамин В9, фолаты 5.051 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7919 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 3.3% 1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7426 г
Витамин Н, биотин 2.02 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2475 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4545 мг 20 мг 2.3% 1.4% 4400 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.76 мг 2500 мг 7% 4.2% 1422 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24752 г
Кремний, Si 38.889 мг 30 мг 129.6% 77.5% 77 г
Магний, Mg 21.21 мг 400 мг 5.3% 3.2% 1886 г
Натрий, Na 16.05 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8100 г
Сера, S 5.51 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 18149 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 1.1% 5674 г
Хлор, Cl 23.74 мг 2300 мг 1% 0.6% 9688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 187.9 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1% 5941 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12346 г
Литий, Li 1.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 4.1% 1466 г
Медь, Cu 39.39 мкг 1000 мкг 3.9% 2.3% 2539 г
Молибден, Mo 1.364 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5132 г
Никель, Ni 2.02 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 0.505 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 10891 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 1.11 мкг 4000 мкг 360360 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0758 мг 12 мг 0.6% 0.4% 15831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ

Банановые панкейки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 129,6 %

Чем полезен Банановые панкейки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые панкейки, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы