Рецепт Торт Мандарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Мандарин

Яйцо куриное 110 г
Йогурт 2,5% [Избенка] 93 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 28 г
Миндальная Мука [Ашан] 9 г
Какао-порошок 19 г
Мандариновый сок [Соки и компоты] 330 г
Мандарин 100 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 90 г
Мягкий Творог 0,1% [Valio] 240 г
Сыр Рикотта [Pretto] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Мандарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.9% 1027 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.8% 1273 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.1% 3590 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4% 2806 г
Зола 0.221 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.7% 4186 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Витамин В4, холин 20.75 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.337 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17116 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 3.5% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.668 мкг 50 мкг 3.3% 3.7% 2998 г
Витамин РР, НЭ 0.5597 мг 20 мг 2.8% 3.1% 3573 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.18 мг 2500 мг 1.7% 1.9% 5790 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 6031 г
Кремний, Si 0.435 мг 30 мг 1.5% 1.7% 6897 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4684 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 1% 10860 г
Сера, S 15.78 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6337 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 4% 2778 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 3.4% 3390 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9259 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 9% 1255 г
Литий, Li 0.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.9% 2857 г
Медь, Cu 89.41 мкг 1000 мкг 8.9% 10% 1118 г
Молибден, Mo 1.354 мкг 70 мкг 1.9% 2.1% 5170 г
Никель, Ni 0.058 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 2.454 мкг 55 мкг 4.5% 5% 2241 г
Стронций, Sr 4.35 мкг ~
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15892 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Цинк, Zn 0.1913 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Сахароза 0.326 г ~
Фруктоза 0.116 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Торт Мандарин составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Мандарин, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Мандарин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги