Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый | 40 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Вермишель BARILLI FINILI | 25 г |
Оливковое масло | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.3% | 655 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1752 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.2% | 536 г |
бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 18.3% | 474 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 31.16 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 10% | 873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 12.5% | 697 г |
Витамин В9, фолаты | 3.972 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8087 мг | 20 мг | 14% | 12.2% | 712 г |
Ниацин | 3.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 371.2 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.9% | 673 г |
Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7911 г |
Кремний, Si | 15.596 мг | 30 мг | 52% | 45.2% | 192 г |
Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 9.4% | 930 г |
Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15421 г |
Сера, S | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
Хлор, Cl | 38.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 291.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 50.3% | 173 г |
Литий, Li | 21.523 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2448 г |
Медь, Cu | 107.12 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.3% | 934 г |
Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 6.1% | 1438 г |
Никель, Ni | 1.982 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 182.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12266 г |
Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
Цинк, Zn | 0.7508 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1598 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
Валин | 0.659 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
Лизин | 1.282 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
Треонин | 0.56 г | ~ | |||
Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
Аланин | 0.651 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.474 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.511 г | ~ | |||
Серин | 0.528 г | ~ | |||
Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.147 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками от алины составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.1 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|