Рецепт Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый

Тыква (Варка без слива) 571 г
Морковь (Варка без слива) 102 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 25 г
Оливковое масло 30 г
Чеснок (Варка без слива) 12 г
Грецкий орех 20 г
Лавровый лист 1 г
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Шафран 0.5 г
Карри, порошок 0.2 г
Вода 1100 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
сванская соль 2 г
Розмарин, сушеный 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3862 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.5% 2000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.5% 2000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.2% 2506 г
Зола 0.518 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164 мкг 900 мкг 18.2% 41.7% 549 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 1.01 мг 5 мг 20.2% 46.3% 495 г
бета Криптоксантин 0.437 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.382 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.7% 6207 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 6.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.54 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 3.7% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 5.7% 3958 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10730 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3473 мг 20 мг 1.7% 3.9% 5759 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.29 мг 2500 мг 3.9% 8.9% 2543 г
Кальций, Ca 27.51 мг 1000 мг 2.8% 6.4% 3635 г
Кремний, Si 7.386 мг 30 мг 24.6% 56.4% 406 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 5.7% 4061 г
Натрий, Na 107.12 мг 1300 мг 8.2% 18.8% 1214 г
Сера, S 12.07 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8285 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 6.9% 3376 г
Хлор, Cl 139.9 мг 2300 мг 6.1% 14% 1644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 21.12 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 4.4% 5233 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 19.7% 1168 г
Литий, Li 0.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.1098 мг 2 мг 5.5% 12.6% 1821 г
Медь, Cu 71.05 мкг 1000 мкг 7.1% 16.3% 1407 г
Молибден, Mo 3.305 мкг 70 мкг 4.7% 10.8% 2118 г
Никель, Ni 3.57 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 0.506 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 10870 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 82.2 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4866 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 5.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.1797 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6678 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.95 г ~
Сахароза 0.656 г ~
Фруктоза 0.375 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.137 мг ~
бета Ситостерол 1.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.171 г min 16.8 г 7% 16.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.227 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.741 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 15.1%
18:2 Линолевая 0.646 г ~
18:3 Линоленовая 0.076 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 34.2%

Энергетическая ценность Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП СЛИВОЧНЫЙ ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ ОСТРЫЙ

Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 24,6 %

Чем полезен Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп сливочный из тыквы и моркови острый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы