Рецепт Торт тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт тыквенный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 210 г
Подсолнечное масло 68 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 200 г
Тыква (Запекание) 150 г
Сметана 25% жирности 130 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.7 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 6.8% 381 г
Углеводы 58.1 г 219 г 26.5% 6.9% 377 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.7% 1538 г
Вода 23.8 г 2273 г 1% 0.3% 9550 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 2.9% 882 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.4% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 0.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.4% 1935 г
Витамин В4, холин 65.94 мг 500 мг 13.2% 3.4% 758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 1.8% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.942 мкг 400 мкг 1.7% 0.4% 5762 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.1% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.502 мг 15 мг 30% 7.8% 333 г
Витамин Н, биотин 3.698 мкг 50 мкг 7.4% 1.9% 1352 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3709 мг 20 мг 6.9% 1.8% 1459 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.68 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2459 г
Кальций, Ca 31.73 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3152 г
Кремний, Si 6.092 мг 30 мг 20.3% 5.3% 492 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Натрий, Na 24.99 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5202 г
Сера, S 47.28 мг 1000 мг 4.7% 1.2% 2115 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 2% 1297 г
Хлор, Cl 38.73 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.7 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 38.55 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 1.2% 2071 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4021 г
Кобальт, Co 1.922 мкг 10 мкг 19.2% 5% 520 г
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 2.1% 1255 г
Медь, Cu 71.29 мкг 1000 мкг 7.1% 1.8% 1403 г
Молибден, Mo 5.639 мкг 70 мкг 8.1% 2.1% 1241 г
Никель, Ni 1.33 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 5.152 мкг 55 мкг 9.4% 2.4% 1068 г
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 29.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13491 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.4101 мг 12 мг 3.4% 0.9% 2926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.69 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.809 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.473 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.95 г min 16.8 г 23.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.607 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.049 г от 11.2 до 20.6 г 54% 14%
18:2 Линолевая (ud) 5.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Торт тыквенный составляет 384,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 58.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 23.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТЫКВЕННЫЙ

Торт тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 13,2 %, витамином E - 30 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Торт тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт тыквенный, калорийность 384,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты