Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цыплёнок бройлеров для чахахбили | 790 г |
Лук репчатый | 80 г |
Морковь | 40 г |
Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
Кетчуп | 30 г |
Вода | 100 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.9% | 420 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.8% | 505 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 9% | 602 г |
Ликопин | 420.767 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.616 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7713 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9960 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4082 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 4900 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.83 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8446 г |
Кремний, Si | 3.611 мг | 30 мг | 12% | 6.5% | 831 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3793 г |
Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 1.3% | 4324 г |
Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
Кобальт, Co | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 14.2% | 382 г |
Литий, Li | 9.756 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1897 г |
Никель, Ni | 4.988 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14825 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.1806 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахахбил. составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.9 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|