Ирина
29.06.2026 13:04
Яблочный хлеб
Калорийность - 181.5 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Псиллиум | 14 г |
| Корица, молотая | 14 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Кунжут | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Яблочный хлеб с большим содержанием клетчатки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоки натереть на тёрке или перемолоть в блендере.
Шаг 2.
Добавить корицу
Шаг 3.
Добавить псиллиум и дать ему набухнуть 10 минут
Шаг 4.
Добавить муку и масло. Всё хорошо перемешать.
Шаг 5.
Выложить в силиконовую форму. Посыпать сверху кунжутом.
Шаг 6.
Выпекать в духовке 35 минут при температуре 220 градусов
Шаг 7.
Дать остыть 10 минут в выключенной духовке
Шаг 8.
Выложить из формы и дать полностью остыть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | 10.78% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
88.3
0.7
4.7
10.2
13
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Торт медовый с заварным кремом
245.3
5.7
8.8
35.9
2
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
Лучшие рационы
