Рецепт Пирожки-блинчики с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки-блинчики с яблоками

Вода 125 г
Подсолнечное масло 110 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Яблоко (Припускание) 850 г
Сахар песок 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Крахмал картофельный 9 г
Корица, молотая 3 г
Яичный желток куриный 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки-блинчики с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.2 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 722 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.8% 2452 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.1% 528 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6% 709 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.5% 952 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1% 4171 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.2% 3600 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 0.273 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 23.67 мг 500 мг 4.7% 2% 2112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.647 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5231 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.94 мг 15 мг 26.3% 11.3% 381 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3968 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.9817 мг 20 мг 4.9% 2.1% 2037 г
Ниацин 0.443 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.98 мг 2500 мг 7.8% 3.3% 1282 г
Кальций, Ca 19.71 мг 1000 мг 2% 0.9% 5074 г
Кремний, Si 2.087 мг 30 мг 7% 3% 1437 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 1% 4141 г
Натрий, Na 98.33 мг 1300 мг 7.6% 3.3% 1322 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 1% 4394 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Хлор, Cl 133.83 мг 2300 мг 5.8% 2.5% 1719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 319.4 мкг ~
Бор, B 144 мкг ~
Ванадий, V 24.39 мкг ~
Железо, Fe 1.71 мг 18 мг 9.5% 4.1% 1053 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9554 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 5.4% 796 г
Литий, Li 0.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.2048 мг 2 мг 10.2% 4.4% 977 г
Медь, Cu 92.57 мкг 1000 мкг 9.3% 4% 1080 г
Молибден, Mo 6.885 мкг 70 мкг 9.8% 4.2% 1017 г
Никель, Ni 9.904 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 2.263 мкг 55 мкг 4.1% 1.8% 2430 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Титан, Ti 2.71 мкг ~
Фтор, F 18.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21379 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 2.4% 1773 г
Цинк, Zn 0.3033 мг 12 мг 2.5% 1.1% 3956 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 15.493 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.224 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.59 г min 16.8 г 15.4% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.344 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.142 г от 11.2 до 20.6 г 45.9% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.658 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пирожки-блинчики с яблоками составляет 233,2 кКал.

  • Порция = 79 гр (184.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ-БЛИНЧИКИ С ЯБЛОКАМИ

Пирожки-блинчики с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,3 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Пирожки-блинчики с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки-блинчики с яблоками, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки-блинчики с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы