ЛАНА
05.07.2026 07:13
Дневник питания за 04.07.2026
докладываю🫡
всем жрИцам и жрицАм
или, попросту, ликвидаторам ЧЕРЕШНИ
по видимым признакам всё гут!!
вес немного ушёл
цифры буду писать уже завтра
/дай БОГ, чтоб не было ночных налётчиков/
закончила вечернюю трапезу часа
за 2.5.-3 до сна
калораж немного выше, но я его только фиксирую, а не подстраиваюсь под него
поэтому, есть - какой есть
вывод:
пол-кг± черешни + банан + 260 гр дыни
норм
а грейпфрут и нектарины, тянущие ко мне свои ручки, - подождут до следующего раза
нам можно всё 😎
но!! регулярно нужно проверять тормозные прокладки и доливать тормозную жидкость
иначе, может занести на повороте
.
всем принятия мудрых решений, лёгкости
и радости 🔥🔥🔥🔥🔥
всем жрИцам и жрицАм
или, попросту, ликвидаторам ЧЕРЕШНИ
по видимым признакам всё гут!!
вес немного ушёл
цифры буду писать уже завтра
/дай БОГ, чтоб не было ночных налётчиков/
закончила вечернюю трапезу часа
за 2.5.-3 до сна
калораж немного выше, но я его только фиксирую, а не подстраиваюсь под него
поэтому, есть - какой есть
вывод:
пол-кг± черешни + банан + 260 гр дыни
норм
а грейпфрут и нектарины, тянущие ко мне свои ручки, - подождут до следующего раза
нам можно всё 😎
но!! регулярно нужно проверять тормозные прокладки и доливать тормозную жидкость
иначе, может занести на повороте
.
всем принятия мудрых решений, лёгкости
и радости 🔥🔥🔥🔥🔥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Дыня белая мускатная |
260
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 485 | 503 | 50 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 270 | 140 | 3 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 355 | 585 | 42 | 28 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
110
|
89.1 | 5.7 | 0.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 200 | 206 | 21 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
295
|
153.4 | 3.2 | 1.2 | 31.3 |
| Итого | 295 | 153 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3864 | 1740 | 121 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
55
Александра
05.07.2026 07:30
Лето короткое, фрукты сезонные с оро закончатся -
наслаждайтесь!
В прошлом году пришлось вернуться из Крыма в Сибирь. После южных фруктов привозные не особо него хочется покупать.
В прошлом году пришлось вернуться из Крыма в Сибирь. После южных фруктов привозные не особо него хочется покупать.
ЛАНА
05.07.2026 07:33
Александра,спасибо большое🌹взаимно
согласна, сезонные фрукты/овощи насыщают организм на целый год и этим нужно пользоваться
согласна, сезонные фрукты/овощи насыщают организм на целый год и этим нужно пользоваться
Маргарита
05.07.2026 07:48
В первую беременность обьелась этой черешни (20 л назад),
ела каждый день помимо обычной еды по килограмму в течении
мая-июня, доелась, правда до аллергии в виде красного пятна на всю
спину
затем
в ход пошел виноград Тайфи ... ела килограммами каждый день
август-сентябрь (никакого
повышенного сахара и лишнего веса, все в пределах нормы было).
Потом родила и можно было только сливы (на все остальные фрукты у
дочери была аллергия, титькой кормила до 2 лет) С тех пор
к данным фруктам отношение - ни жарко, ни холодно, как
говориться
Да и вообще заметила, что к фруктам/ягодам стала равнодушна
затем
в ход пошел виноград Тайфи ... ела килограммами каждый день
август-сентябрь (никакого
повышенного сахара и лишнего веса, все в пределах нормы было).
Потом родила и можно было только сливы (на все остальные фрукты у
дочери была аллергия, титькой кормила до 2 лет) С тех пор
к данным фруктам отношение - ни жарко, ни холодно, как
говоритьсяДа и вообще заметила, что к фруктам/ягодам стала равнодушна
ЛАНА
05.07.2026 08:00
Маргарита,
оч понимаю😅
давным-давно, был опыт
съела 100 плиток французского чёрного шоколада сто граммовых
по несколько плиток в день
может, парочку не успела доесть
была в больничке
печень обалдела от такой радости
не выдержала
не могла смотреть на чёрный шоколад
лет 25
любой продукт в передозе организм будет отторгать
оч понимаю😅
давным-давно, был опыт
съела 100 плиток французского чёрного шоколада сто граммовых
по несколько плиток в день
может, парочку не успела доесть
была в больничке
печень обалдела от такой радости
не выдержала
не могла смотреть на чёрный шоколад
лет 25
любой продукт в передозе организм будет отторгать
Нина Т.
05.07.2026 08:16
Я обожаю фрукты, каждый день лакомилась с наслаждением, так как
считала, что в них не сахар, а фруктоза, а это не влияет на лишний
вес. Сейчас, несмотря на летний сезон, убрала все фрукты, по два
раза разрешила себе клубники и черешни. Странно, но и без фруктов
прожить иногда можно. Если вынуждают обстоятельства.
Катя Файн
05.07.2026 08:32
Мама моя выросла на фруктах - детство провела в Севастополе. Могла
только фруктами питаться. Нам, городским, не понять))) то, что до
нас доезжает не такое чудесное. Разве что яблоки и груши из своего
сада намекают, что фрукты это не те деревянные штуки без вкуса из
магазина)) завидую белой завистью Вам 🌹
ЛАНА
05.07.2026 08:38
Катя
Файн, одно дело, когда люди не могут купить, по ряду причин,
сезонные фрукты.. это печалька
и совершенно другое дело, когда люди любят фрукты, но, в угоду модным течениям лишают себя этой радости
НИКОГО НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЮ
просто, не понимаю
как??!! можно себя лишать этого удовольствия, не имея аллергий и запретов по здоровью
не объедаться, а просто наслаждаться
и совершенно другое дело, когда люди любят фрукты, но, в угоду модным течениям лишают себя этой радости
НИКОГО НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЮ
просто, не понимаю
как??!! можно себя лишать этого удовольствия, не имея аллергий и запретов по здоровью
не объедаться, а просто наслаждаться
Sonya
05.07.2026 09:36
Мне 200-300 грамм черешни в день несколько раз за лето — хватает за
глаза 👀
Вот чтобы ела и ела каждый день это лососей, чередуя их с креветками и другими морскими гадами. Кстати, креветки нельзя кушать каждый день …(
Вот чтобы ела и ела каждый день это лососей, чередуя их с креветками и другими морскими гадами. Кстати, креветки нельзя кушать каждый день …(
ЛАНА
05.07.2026 09:40
Sonya,
да, солнышко 🩷я тоже не ем морепродукты каждый день
вообще, лучше всё чередовать
а чрешни 200-300 это более, чем достаточно
организм сам подсказывает, что ему нужно и сколько
важно - слышать
он не ошибается
.
и нужно разобраться, почему тяга на лососей
надеюсь, не солёный лосось¿?
тут ещё важно количество продукта
если по-немногу, - норм))
вообще, лучше всё чередовать
а чрешни 200-300 это более, чем достаточно
организм сам подсказывает, что ему нужно и сколько
важно - слышать
он не ошибается
.
и нужно разобраться, почему тяга на лососей
надеюсь, не солёный лосось¿?
тут ещё важно количество продукта
если по-немногу, - норм))
Eкатерина
05.07.2026 10:57
Жить без фруктов и кофе не могу!
Вчера боролась с черной смородиной - но она снова меня победила)
До смородины была клубника
Потом будет мали
Затем зайдут сливы, груши и свежие яблоки🙈🙈🙈
Лето становится испытанием)))
Вчера боролась с черной смородиной - но она снова меня победила)
До смородины была клубника
Потом будет мали
Затем зайдут сливы, груши и свежие яблоки🙈🙈🙈
Лето становится испытанием)))
ЛАНА
05.07.2026 11:01
Eкатерина, почему же!! испытанием!!
😁😅🙃
лето - это радостная радость!!
хААчу вечное лееетооо!!
истинное удовольствие каждодневные разнообразные фруктики
особенно, не магазинные
у нас уже наклёвываются малюсенькие инжирики
если погода не испортится, будем лакомиться и замораживать
лето - это радостная радость!!
хААчу вечное лееетооо!!
истинное удовольствие каждодневные разнообразные фруктики
особенно, не магазинные
у нас уже наклёвываются малюсенькие инжирики
если погода не испортится, будем лакомиться и замораживать
Елена
05.07.2026 11:32
Мне кажется, черешню просто невозможно не любить. Очень боюсь её
есть в сезон, всегда срываюсь и переедаю.
Jakonda-2026-Израиль
05.07.2026 12:00
Все пишут про черешню, мне тоже захотель! Рацион у вас красивый -
зелёненький.
Марина1234
05.07.2026 12:13
Так завлекательно о черешне пишете, что даже
очень хочется)) Но и жаба тоже давит)) У нас она от 500 рЭ в
сетевых, у частников дороже. Персики и нектарины подешевле - по ним
и ударяю, зато в сентябре оторвусь по манго, вау))
ЛАНА
05.07.2026 12:19
Jakonda-2026-Израиль, захотелось - надо
брать🙃😉🤗
ЛАНА
05.07.2026 12:20
Марина1234,
сорри-сорри🩷я даже подумать не могла, что такие цены на черешню
нужно есть то, что доступно и качественно 🌹🌹🌹🌹🌹
видимо, у нас по фруктам цены, всё-таки, ниже
а остальные продукты - космос🫣
сорри-сорри🩷я даже подумать не могла, что такие цены на черешню
нужно есть то, что доступно и качественно 🌹🌹🌹🌹🌹
видимо, у нас по фруктам цены, всё-таки, ниже
а остальные продукты - космос🫣
ЛАНА
05.07.2026 12:54
Катя
Файн, согласна, что под рукой, то и сгодится
тем более, - своё
люблю перетёртую смородину с сахаром
а какие превосходные свои сухофрукты из яблок/груш зимой🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
тут тоже нельзя увлекаться большим количеством
они такие вкусные и съедаются незаметно
но в них оч большая концентрация
в общем и целом, - Вы имеете всё, что нужно
прекрасно 🌹
тем более, - своё
люблю перетёртую смородину с сахаром
а какие превосходные свои сухофрукты из яблок/груш зимой🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
тут тоже нельзя увлекаться большим количеством
они такие вкусные и съедаются незаметно
но в них оч большая концентрация
в общем и целом, - Вы имеете всё, что нужно
прекрасно 🌹
ЛАНА
05.07.2026 12:58
словила себя на мысли😅пишу тут, пишу
и понимаю, что, оказывается, я всё люблю ♥️
и понимаю, что, оказывается, я всё люблю ♥️
ЛАНА
05.07.2026 12:58
почти))
Eкатерина
05.07.2026 14:13
ЛАНА, я
обожаю лето
Но с прошлого года стало дичайшим испытанием именно . Это из за моей неспособности противостоять ягодам и фруктам на фоне дичайшего стресса .
Дошла в 51 год до 37кг🙈 и пришел сезон ягод... и все... привет, здоровая жизнь((
Но я все равно стараюсь победить этот недуг и выровнить их потребление. С Божьей помощью справлюсь!
Но с прошлого года стало дичайшим испытанием именно . Это из за моей неспособности противостоять ягодам и фруктам на фоне дичайшего стресса .
Дошла в 51 год до 37кг🙈 и пришел сезон ягод... и все... привет, здоровая жизнь((
Но я все равно стараюсь победить этот недуг и выровнить их потребление. С Божьей помощью справлюсь!
Eкатерина
05.07.2026 16:38
ЛАНА,
была в таком состоянии месяца три
В какой то момент стало понятно, что не могу лежать (кости не дают), стоять , умываться стоя, подниматься по лестницам...
Поняла, что надо вытаскивать себя и стала заставлять ходить по немногу...
Потом все больше и больше
Появились мышцы (благо мышечная память от профессионального спорта осталась)
Теперь другая зависимость плюсом к ягодам😁 прилетела - каждый день 20-30км прохожу
Боюсь снижать километраж
Вдруг опять начнут мышцы сыпаться (хотя я их с детства ненавижу😁 - спорт он такой... психику ломает)
В какой то момент стало понятно, что не могу лежать (кости не дают), стоять , умываться стоя, подниматься по лестницам...
Поняла, что надо вытаскивать себя и стала заставлять ходить по немногу...
Потом все больше и больше
Появились мышцы (благо мышечная память от профессионального спорта осталась)
Теперь другая зависимость плюсом к ягодам😁 прилетела - каждый день 20-30км прохожу
Боюсь снижать километраж
Вдруг опять начнут мышцы сыпаться (хотя я их с детства ненавижу😁 - спорт он такой... психику ломает)
Lekno
05.07.2026 19:17
прошу, кто нибудь подскажите как публиковать посты с дневником
питания на ноуте (я через сайт сижу просто)
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
06.07.2026 12:54
ЛАНА,
Черешн-я_я́ 🥰😵💫. Я ее тоже поку́паю́ и лю́бу-у-у-у. А́ тут сразу 2
кг купи́ла и́ замо́розила по́ 200 гр. И так кажды́й год, а по́томи
зимой радуюсь 😋😋😋.
Чтоб всё бы́ло б спакойно и вкусно 😍🤗 !
Чтоб всё бы́ло б спакойно и вкусно 😍🤗 !
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
06.07.2026 13:49
ЛАНА,
ха-ха клетчаточка ..,
Jakonda-2026-Израиль
06.07.2026 18:16
ЛАНА, мы
вчера дыню в итоге купили ,черешня дорогая 
ЛАНА
07.07.2026 11:39
Jakonda-2026-Израиль, тоже очень люблю
дыньки💛💛💛💛💛
сезон у нас только начинается
а в Израиле он круглый год, да¿?
сезон у нас только начинается
а в Израиле он круглый год, да¿?
Jakonda-2026-Израиль
07.07.2026 16:57
ЛАНА,
почти, смотря какие фрукты
ЛАНА
07.07.2026 17:21
Jakonda-2026-Израиль, 🔥🔥🔥🔥🔥
я предана тебе на веки
любовь с первого взгляда и первого прикосновения
абажаю крупную, чёрную, сладкую
свежую и замороженную
ты - девушка не в образе
с тобою просто и без заморочек
тебя не нужно готовить
ты - всегда готова
единственный минус - нельзя тобою заменить весь остальной ассортимент
продуктов
ибо!! каждый из них - номер один!!
каждый натуральный продукт - уникален