Рецепт Фэт бомбы с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фэт бомбы с арахисом

Подсолнечник, семечки 100 г
Арахис жареный 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Обжарьте семечки и орехи. Смелите в кофемолке семечки, а орехи покрупнее в блендере. Смешай все сухие ингредиенты. Добавьте подсластитель и ваниль. Вмешай растопленное масло и перемешай. Выложи смесь в формы и поставь в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фэт бомбы с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 671.2 кКал 1684 кКал 39.9% 5.9% 251 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 2.4% 623 г
Жиры 66.2 г 56 г 118.2% 17.6% 85 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 0.4% 3369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 2.5% 606 г
Вода 10.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 21648 г
Зола 1.251 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 319.8 мкг 900 мкг 35.5% 5.3% 281 г
Ретинол 0.288 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 0.6% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.556 мг 1.5 мг 37.1% 5.5% 270 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 1% 1452 г
Витамин В4, холин 36.02 мг 500 мг 7.2% 1.1% 1388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 1.9% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.448 мг 2 мг 22.4% 3.3% 446 г
Витамин В9, фолаты 85.732 мкг 400 мкг 21.4% 3.2% 467 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 1.1% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.032 мг 15 мг 66.9% 10% 150 г
Витамин Н, биотин 6.171 мкг 50 мкг 12.3% 1.8% 810 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 8.3854 мг 20 мг 41.9% 6.2% 239 г
Ниацин 5.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.34 мг 2500 мг 13.8% 2.1% 724 г
Кальций, Ca 102.15 мг 1000 мг 10.2% 1.5% 979 г
Кремний, Si 21.463 мг 30 мг 71.5% 10.7% 140 г
Магний, Mg 157.44 мг 400 мг 39.4% 5.9% 254 г
Натрий, Na 52.02 мг 1300 мг 4% 0.6% 2499 г
Сера, S 123.44 мг 1000 мг 12.3% 1.8% 810 г
Фосфор, P 248.4 мг 800 мг 31.1% 4.6% 322 г
Хлор, Cl 21.66 мг 2300 мг 0.9% 0.1% 10619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 438 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 61.98 мкг ~
Железо, Fe 2.537 мг 18 мг 14.1% 2.1% 709 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.2% 6977 г
Кобальт, Co 2.939 мкг 10 мкг 29.4% 4.4% 340 г
Литий, Li 4.39 мкг ~
Марганец, Mn 1.0394 мг 2 мг 52% 7.7% 192 г
Медь, Cu 681.22 мкг 1000 мкг 68.1% 10.1% 147 г
Молибден, Mo 8.951 мкг 70 мкг 12.8% 1.9% 782 г
Никель, Ni 37.476 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 14.22 мкг 55 мкг 25.9% 3.9% 387 г
Стронций, Sr 55.41 мкг ~
Титан, Ti 17.78 мкг ~
Фтор, F 51.73 мкг 4000 мкг 1.3% 0.2% 7732 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 0.8% 1866 г
Цинк, Zn 2.2415 мг 12 мг 18.7% 2.8% 535 г
Цирконий, Zr 57.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.58 г ~
Аргинин* 0.445 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты 3.2 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 1.05 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 36.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 30.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.824 г ~
6:0 Капроновая 0.405 г ~
8:0 Каприловая 0.351 г ~
10:0 Каприновая 0.922 г ~
12:0 Лауриновая 1.18 г ~
14:0 Миристиновая 3.82 г ~
16:0 Пальмитиновая 12.785 г ~
18:0 Стеариновая 4.18 г ~
22:0 Бегеновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.824 г min 16.8 г 124% 18.5%
14:1 Миристолеиновая 0.41 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 1.395 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.707 г от 11.2 до 20.6 г 100% 14.9%
18:2 Линолевая 8.166 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 11.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.9%

Энергетическая ценность Фэт бомбы с арахисом составляет 671,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 671.2 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 66.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 10.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЭТ БОМБЫ С АРАХИСОМ

Фэт бомбы с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,5 %, витамином B1 - 37,1 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 22,4 %, витамином B9 - 21,4 %, витамином E - 66,9 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 41,9 %, калием - 13,8 %, кремнием - 71,5 %, магнием - 39,4 %, фосфором - 31,1 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 52 %, медью - 68,1 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 25,9 %, цинком - 18,7 %

Чем полезен Фэт бомбы с арахисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фэт бомбы с арахисом, калорийность 671,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фэт бомбы с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы