Калорийность Корюшка горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка горячего копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 14.9% 380 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.2% 560 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 2% 2892 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 390 мг 2500 мг 15.6% 8.9% 641 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 4.5% 1250 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 5% 1143 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 5.9% 963 г
Сера, S 154 мг 1000 мг 15.4% 8.8% 649 г
Фосфор, P 240 мг 800 мг 30% 17% 333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.2% 2571 г

Энергетическая ценность Корюшка горячего копчения составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЮШКА ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ

Корюшка горячего копчения богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,6 %, фосфором - 30 %

Чем полезен Корюшка горячего копчения

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Корюшка горячего копчения калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Корюшка горячего копчения, калории, нутриенты, полезные свойства Корюшка горячего копчения
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги