Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Псилиум [Polezzno] | 15 г |
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 25 г |
яблочный уксус | 10 г |
Вода | 100 г |
Слишком жидкое тесто. Все поплыл как оладьи
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10% | 724 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.8% | 526 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.3% | 641 г |
Витамин В4, холин | 159.53 мг | 500 мг | 31.9% | 23.1% | 313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 12% | 601 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8% | 906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 10.2% | 715 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 18.7% | 389 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3178 мг | 20 мг | 11.6% | 8.4% | 863 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2299 г |
Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2629 г |
Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4598 г |
Натрий, Na | 87.42 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.9% | 1487 г |
Сера, S | 112.64 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
Хлор, Cl | 99.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
Кобальт, Co | 6.428 мкг | 10 мкг | 64.3% | 46.7% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1640 г |
Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1424 г |
Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.534 мкг | 55 мкг | 35.5% | 25.8% | 282 г |
Фтор, F | 78.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5112 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.7164 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1675 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
Валин | 0.49 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
Лизин | 0.573 г | ~ | |||
Метионин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
Треонин | 0.388 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 0.452 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.592 г | ~ | |||
Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 362.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 13.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булочки составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.8 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|