Рецепт Суп овощной вегетарианский Erasco. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной вегетарианский Erasco

Вода водопроводная питьевая	44 г
Морковь (Варка без слива)	24 г
Картофель (Варка без слива)	18 г
Горошек зелёный, вареный, с солью	3.6 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	2.1 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	1.2 г
Петрушка сушеная	0.5 г
Лук репчатый (Пассерование)	1.2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	3 г
Рапсовое масло	0.5 г
Сахар песок	0.8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной вегетарианский Erasco".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.7%	6909 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.2%	6222 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	7.1%	3650 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	15.8%	1667 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	10%	2607 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	438.1 мкг	900 мкг	48.7%	128.5%	205 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.877 мкг	~
бета Каротин	2.779 мг	5 мг	55.6%	146.7%	180 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	124.913 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	7.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	7.1%	3750 г
Витамин В4, холин	6.19 мг	500 мг	1.2%	3.2%	8078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	6.9%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	11.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.535 мкг	400 мкг	1.6%	4.2%	6121 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	1.1%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	9.8%	2711 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	5%	5396 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.271 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	18450 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	26.9%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.6631 мг	20 мг	3.3%	8.7%	3016 г
Ниацин	0.416 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.52 мг	2500 мг	7.3%	19.3%	1370 г
Кальций, Ca	27.2 мг	1000 мг	2.7%	7.1%	3676 г
Кремний, Si	9.128 мг	30 мг	30.4%	80.2%	329 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	11.6%	2268 г
Натрий, Na	799.29 мг	1300 мг	61.5%	162.3%	163 г
Сера, S	15.8 мг	1000 мг	1.6%	4.2%	6329 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	11.1%	2367 г
Хлор, Cl	1222.31 мг	2300 мг	53.1%	140.1%	188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.1 мкг	~
Бор, B	44.9 мкг	~
Ванадий, V	30.35 мкг	~
Железо, Fe	0.588 мг	18 мг	3.3%	8.7%	3061 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	3.4%	7937 г
Кобальт, Co	1.777 мкг	10 мкг	17.8%	47%	563 г
Литий, Li	9.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.1298 мг	2 мг	6.5%	17.2%	1541 г
Медь, Cu	67.69 мкг	1000 мкг	6.8%	17.9%	1477 г
Молибден, Mo	6.176 мкг	70 мкг	8.8%	23.2%	1133 г
Никель, Ni	1.59 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	0.236 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	23305 г
Стронций, Sr	2.76 мкг	~
Фтор, F	43.63 мкг	4000 мкг	1.1%	2.9%	9168 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	8.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.2666 мг	12 мг	2.2%	5.8%	4501 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.612 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	29.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.475 г	min 16.8 г	2.8%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.244 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.165 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.1 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной вегетарианский Erasco составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.9 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ERASCO

Суп овощной вегетарианский Erasco богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,7 %, бэта-каротином - 55,6 %, кремнием - 30,4 %, хлором - 53,1 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Суп овощной вегетарианский Erasco

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной вегетарианский Erasco, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной вегетарианский Erasco, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка с йогуртом без сахара

Салат из цельнозерновых макарон

Автор Genia (-2,7 кг)

Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе