Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон с Отрубями [Край Каравай] | 30 г |
Сливочный Плавленый Сыр [Президент] | 20 г |
Помидор (томат), грунтовый | 18 г |
Баварские Сосиски [Мираторг] | 30 г |
Сыр Российский [Село Зеленое] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.1% | 329 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.3% | 1117 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.276 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17575 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1448 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Кальций, Ca | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2417 г |
Магний, Mg | 4.14 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9662 г |
Натрий, Na | 0.62 мг | 1300 мг | 209677 г | ||
Сера, S | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 14815 г |
Хлор, Cl | 11.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19508 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
Медь, Cu | 22.76 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4394 г |
Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4834 г |
Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 96618 г | |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0414 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини - бутер на завтрак в гриле (без яйца) составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|