Элина
03.06.2026 22:10
Дневник питания за 03.06.2026
Мой сегодняшний рацион🙂_____________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Смородина черная |
59
|
26 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 189 | 367 | 33 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
378
|
196.6 | 4.2 | 1.5 | 40.1 |
| Итого | 378 | 196 | 4 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
67
|
175.5 | 14.8 | 12.9 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 504 | 528 | 42 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий йогурт |
165
|
110.2 | 13.2 | 3.3 | 6.9 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 363 | 203 | 14 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3284 | 1304 | 93 | 38 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги👣__________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6486 |
6486 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Количество шагов: 6486
3
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
13-06-2026
сегодня я совершила героический проступок
бывают такие люди, которые не могут пройти мимо ха...
10-06-2026
Дневник питания за 09.06.2026
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в...
Лучшие рационы
2026-06-13
Калорийность: 1000 кКал
2026-06-10
Калорийность: 1096 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
