Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Бульон рыбный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 277 г
Репа (Варка без слива) 89 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 44 г
Подсолнечное масло 25 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.1% 3111 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.9% 2514 г
Зола 1.057 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 11.8% 1891 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 12.9% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 9.6% 2308 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 16.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.602 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11105 г
Витамин В12, кобаламин 0.616 мкг 3 мкг 20.5% 45.8% 487 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 3.1% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 8.7% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 18182 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4192 мг 20 мг 7.1% 15.8% 1409 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.79 мг 2500 мг 8.3% 18.5% 1209 г
Кальций, Ca 8.16 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12255 г
Кремний, Si 7.817 мг 30 мг 26.1% 58.3% 384 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 7.4% 3070 г
Натрий, Na 238.02 мг 1300 мг 18.3% 40.8% 546 г
Сера, S 28.28 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3536 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 18.8% 1194 г
Хлор, Cl 158.46 мг 2300 мг 6.9% 15.4% 1451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.3 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7059 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25862 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 22.3% 1002 г
Литий, Li 4.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 10.9% 2022 г
Медь, Cu 85.07 мкг 1000 мкг 8.5% 19% 1176 г
Молибден, Mo 1.819 мкг 70 мкг 2.6% 5.8% 3848 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 1.025 мкг 55 мкг 1.9% 4.2% 5366 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 4.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93458 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6682 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.289 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.777 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 15.4%
18:2 Линолевая 0.615 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.031 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.015 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.044 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 28.6%

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 44,8 кКал.

  • Порция = 350 гр (156.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,5 %, кремнием - 26,1 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги