Рецепт овощной разгрузочный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощной разгрузочный суп
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 200 г |
| Сырок Дружба [Карат] | 100 г |
Способ приготовления
овощи отварить,лук,морковь и помидоры пассировать,добавить сырок
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощной разгрузочный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.6% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 42.7% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 46.6% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 15.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.958 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.5% | 6714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 53% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 5.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 31% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.343 мг | 20 мг | 1.7% | 7.3% | 5831 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 19% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.5% | 6532 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 9.1% | 4843 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 22184 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7189 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 9.1% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 14.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 15562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 9.1% | 4865 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 65.5% | 658 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 22.8% | 1881 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 18.1% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 2.115 мкг | 70 мкг | 3% | 12.9% | 3310 г |
| Никель, Ni | 3.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 32934 г |
| Фтор, F | 67.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.3% | 5942 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 19.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 6.9% | 6247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.179 мг | ~ |
Энергетическая ценность овощной разгрузочный суп составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП
овощной разгрузочный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен овощной разгрузочный суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс молочный Маракуйя
- Мусс молочный Маракуйя
- суп гороховый с куриной грудкой
- Сорбет клубника-базилик
- рагу овощное
- йогурт питьевой персик-банан
- Сорбет клубника-базилик
- Котлеты из ветчины и сыра
- котлеты мясные
- Сыр плавленный
- Йогурт 2,5%
- Лаваш традиционный
- Круассан классический
- Смесь сухофруктов #1
- Lays со вкусом маринованных огурчиков
- Рахат-лукум с арахисом
- Фасоль с овощами в домашнем соусе
- Биточки нежные с сыром
- мармелад малина
- Вкусный салатик из тунца
- Миндальное молоко без сахара
- Наваристый суп из риса и тыквы
- Запеканка овощная
- Жульен
- Шоколад молочный Кофе с молоком
- овсяное с сыром и орехами
- Куриная грудка запечёная с помидором и болгарским перцем
- Джем апельсиновый / Marmellata di arancia
- Десерт из ряженки
- Cinnamon roll
- Суп-пюре из гороха с карри
- Ананас консервированной магнит
- Салат с ананасом и сыром
- омлет
- Тарталетка малиновая
- Паштет мясной из печени
- чай с лимоном
- творожные маффины из кабачка с сыром
- сметана 20%
- Жевательный мармелад Мишки Haribo
- плов
- фарш из индейки от 19,10,18
- Сырники
- Фасоль зеленая в томатном соусе
- Мажитель персик-маракуйя
- Весення прогулка торт
- Чизкейк
- Творог мягкий нежный Савушкин
- shooters chocolates rum
- Запеканка творог Д/С
- Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Запеченные белки куриных яиц (12.12)
- Котлеты рыбные
- Сельдь жареная
- Котлета Куриная/ грудка
- Салат с рассольные сыром Темпо 145
- Мясное рагу темпо
- Фрукт десерт с творожный кремом и мороженое Темпо 230
- Паштет из рыбы
- Вешенки
- Гречневая крупа ядрица быстроразваривающаяся
- Соль йодированная экстра
- Котлеты из индейки
- Каша полтавка
- Капустно-огуречно-арахисовый салат
- Запеканка творожная
- Гречка
- суп с клецками без зажарки
- желудки куриные
- капуста тушеная с пупками
- Хлопья овсяные Геркулес
- Каша овсянная
- коктейль Каппучино
- Хлеб с сыром самберри
- Капуста острая Бонсай Самберри
- Тофу прессованный с зеленью Новое Время
- Йогуртная заправка Danone пикантная
- Хлебцы молодцы Бородинское с чесноком
- коврижка
- Балтимор соус горчичный
- Горячий шоколад
- Шоколад Lindt Excellence Горький 85%
- Панна-котта
- Грудки запечённые 20.10
- фасоль с морковью и луком
- котлеты рубленные куриные
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- печенье апельсиновое
- рис с тыквой и сухофруктами
- Овсянка с медом
- Макароны Станичные
- Творожная запеканка
- Салат Помидор+перец
- Холодец
- Горбуша в духовке в пакете
- Хичины
- ребра запеч.
- Конфеты Сладкое созвучие Апельсин с шоколадом
- Гречка с шампиньонами
- Конфеты Бабаевские Оригинальные с фундуком и какао
Метки: Как приготовить овощной разгрузочный суп, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной разгрузочный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
