Ирина Макс

01.06.2026 22:23

Дневник тренировок за 01.06.2026

А вот и лето, которого все так ждали! :D
Сегодняшний рациончик. :)
Спланировала вчера, выполняю сегодня. :)
Всем прекрасной новой недели, сбытия мечт и плодотворных начинаний, ну, или продолжений начатого! ;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	16	33.8	1.4	2.7	1
Паштет из гусиной печени	16	25.6	1.9	2	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	15	32.5	4.9	1.4	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
форель слабосоленая	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	260	539	31	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	100	211	29.5	9.4	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	180	221.4	5.2	0.7	45.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	395	447	35	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	196	119.8	4.1	2.2	21
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
морковь по-корейски	40	33.8	0.5	2.2	2.9
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соус Кавказский Особо Острый	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	744	399	15	14	48
Итого за день	2899	1393	82	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время	50	50
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 50 мин

Алексей 01.06.2026 07:08

Желаю вам летнего тепла🥳👍😄🌹

Ирина Макс 01.06.2026 07:09

Алексей,

Валентина 01.06.2026 07:10

Ура, лето! С добрым утром, Ирочка! Спасибо за пожелания 🌹🌹🌹. Тебе тоже всего самого хорошего!

Ирина Макс 01.06.2026 07:23

Валентина, Поцелуй

Виктория Акилина 01.06.2026 08:14

Валентина 01.06.2026 08:31

Доброе утро 🌝⏰, Ирочка!
Пусть лето будет тёплым мирным!

Илья 01.06.2026 08:53

Валентина,

Валентина 01.06.2026 09:26

Илья, почему не написали, с днём защиты родителей 😁

Илья 01.06.2026 11:41

Валентина, от бабушек и дедушек? Широкая улыбка

Валентина 01.06.2026 13:01

Илья, нет защита родителей от детей 😁, даже от взрослых🤣

Марина ИМТ=24,1 01.06.2026 15:05

Виктория Акилина, Ух ты...как красиво нврисовали на асфальте!!!

Василиса 01.06.2026 15:22

Валентина,ну да, с сегодняшними реалиями уже хочется переименовать праздник просто в "день защиты". А там уже по ситуации - где детей, где родителей))

Виктория Акилина 01.06.2026 15:53

Василиса,....где учителей от родителей))

Валентина 01.06.2026 16:06

Василиса, 😁👍

Ирина Макс 01.06.2026 19:20

Виктория Акилина, Замечательно Прошёл день! Спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 01.06.2026 19:21

Валентина, благодарю! Пусть так и будет! Поцелуй