Калорийность Панна-котта. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панна-котта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.14 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3815 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.8% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.7% 3982 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.1% 2514 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 20.2% 1125 г
Витамин В4, холин 38 мг 500 мг 7.6% 17.2% 1316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 15.9% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 24.9% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин Н, биотин 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 16.5% 1377 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 10.2% 2222 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145 мг 2500 мг 5.8% 13.1% 1724 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 27.2% 833 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.6% 2667 г
Натрий, Na 53 мг 1300 мг 4.1% 9.3% 2453 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 6.1% 3704 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 27.9% 816 г
Хлор, Cl 99 мг 2300 мг 4.3% 9.7% 2323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 13.6% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 22.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 2.3% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 16.1% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 8.2% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 9.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 7.5% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Панна-котта составляет 44,14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.14 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАННА-КОТТА

Панна-котта богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, кальцием - 12 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Панна-котта

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Панна-котта калорийность 44,14 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Панна-котта, калории, нутриенты, полезные свойства Панна-котта
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты