Рецепт Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ

Вода 5000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
фарш мясной 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.8% 5429 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 12.5% 1697 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.5% 2512 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 8.5% 2493 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 9.1% 2315 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20844 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 5.1% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 2.1% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21739 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27933 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7181 мг 20 мг 3.6% 7.6% 2785 г
Ниацин 0.392 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.79 мг 2500 мг 2.9% 6.2% 3435 г
Кальций, Ca 7.14 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14006 г
Кремний, Si 1.818 мг 30 мг 6.1% 13% 1650 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 3.2% 6525 г
Натрий, Na 26.94 мг 1300 мг 2.1% 4.5% 4826 г
Сера, S 24.27 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4120 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 5.1% 4145 г
Хлор, Cl 45.09 мг 2300 мг 2% 4.2% 5101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 13.55 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6897 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13889 г
Кобальт, Co 1.187 мкг 10 мкг 11.9% 25.3% 842 г
Литий, Li 7.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Медь, Cu 29.81 мкг 1000 мкг 3% 6.4% 3355 г
Молибден, Mo 1.921 мкг 70 мкг 2.7% 5.7% 3644 г
Никель, Ni 1.466 мкг ~
Олово, Sn 3.8 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 18033 г
Фтор, F 100.54 мкг 4000 мкг 2.5% 5.3% 3979 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 8.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.2764 мг 12 мг 2.3% 4.9% 4342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.116 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.198 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.013 мг ~
бета Ситостерол 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками ДИЕТИЧЕСКИЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты