Рецепт салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902

Капуста пекинская 138 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 55 г
майонез щедро еко 19 г
Лук репчатый 9 г
кукурудза екол 67 г
гриби вешанка маринованая 107 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.2% 2621 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 12.4% 1098 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 2.7% 5040 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 6.4% 2133 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6% 2250 г
Витамин В4, холин 37.96 мг 500 мг 7.6% 10.3% 1317 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 6% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 7.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 28.79 мкг 400 мкг 7.2% 9.8% 1389 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3.3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 9.66 мг 90 мг 10.7% 14.5% 932 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 4.2% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11450 г
Витамин Н, биотин 2.862 мкг 50 мкг 5.7% 7.7% 1747 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 17% 800 г
Витамин РР, НЭ 0.544 мг 20 мг 2.7% 3.7% 3676 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.83 мг 2500 мг 4.3% 5.8% 2340 г
Кальций, Ca 35.34 мг 1000 мг 3.5% 4.8% 2830 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6107 г
Натрий, Na 22.08 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5888 г
Сера, S 26.24 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3811 г
Фосфор, Ph 38.5 мг 800 мг 4.8% 6.5% 2078 г
Хлор, Cl 22.51 мг 2300 мг 1% 1.4% 10218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3766 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 2.6% 5208 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 20.7% 658 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 5.2% 2642 г
Медь, Cu 26.3 мкг 1000 мкг 2.6% 3.5% 3802 г
Молибден, Mo 0.844 мкг 70 мкг 1.2% 1.6% 8294 г
Никель, Ni 0.068 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 4.668 мкг 55 мкг 8.5% 11.5% 1178 г
Фтор, F 8.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47393 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 2.9% 4691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902 составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 45.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ МАР ГРИБИ, КУКУР. ЯЙЦЕ, ПЕК КАП 0902

салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,5 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат мар гриби, кукур. яйце, пек кап 0902, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ