Рецепт бутерброт с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброт с маслом

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 0 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 14 г
хлеб ржаной 0 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 6 г
Семена льна 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "бутерброт с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.6 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.3% 1152 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 11.7% 229 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 4% 672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 8.4% 317 г
Вода 29.7 г 2273 г 1.3% 0.3% 7653 г
Зола 1.491 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.6 мкг 900 мкг 15% 4% 669 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Лютеин + Зеаксантин 31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 3.3% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.1% 2400 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.143 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 1% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.434 мг 15 мг 9.6% 2.6% 1046 г
гамма Токоферол 0.95 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3371 мг 20 мг 16.7% 4.4% 599 г
Ниацин 2.229 мг ~
Бетаин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.29 мг 2500 мг 7.9% 2.1% 1267 г
Кальций, Ca 41.67 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2400 г
Магний, Mg 60.81 мг 400 мг 15.2% 4% 658 г
Натрий, Na 234.38 мг 1300 мг 18% 4.8% 555 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 43668 г
Фосфор, Ph 153.8 мг 800 мг 19.2% 5.1% 520 г
Микроэлементы
Бор, B 32 мкг ~
Железо, Fe 2.197 мг 18 мг 12.2% 3.2% 819 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 1.6% 1681 г
Медь, Cu 59.81 мкг 1000 мкг 6% 1.6% 1672 г
Селен, Se 1.21 мкг 55 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Сахароза 0.055 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.24 мг max 300 мг
Кампестерол 2.143 мг ~
Стигмастерол 0.524 мг ~
бета Ситостерол 4.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 14.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.769 г ~
6:0 Капроновая 0.351 г ~
8:0 Каприловая 0.189 г ~
10:0 Каприновая 0.431 г ~
12:0 Лауриновая 0.491 г ~
14:0 Миристиновая 2.269 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 2.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.661 г min 16.8 г 39.6% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.44 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.664 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.648 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 3.9%
18:2 Линолевая 0.541 г ~
18:3 Линоленовая 1.106 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.8%

Энергетическая ценность бутерброт с маслом составляет 375,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 375.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 29.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРБРОТ С МАСЛОМ

бутерброт с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином PP - 16,7 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 19,2 %, железом - 12,2 %

Чем полезен бутерброт с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить бутерброт с маслом, калорийность 375,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброт с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ