Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 178 г
Морковь (Пассерование) 110 г
Лук репчатый (Пассерование) 82 г
Цветная капуста (Варка без слива) 191 г
Брокколи 112 г
Куриный окорочок (Варка) 526 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Koogiviljapuljong KNORR kuubik 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4374 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 14.3% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.4% 2526 г
Зола 1.031 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 28.8% 897 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 24.4% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6% 4286 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 1.6% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.424 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7375 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 12.2% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.3% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 30303 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 12.7% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.8197 мг 20 мг 9.1% 23.6% 1099 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.08 мг 2500 мг 4.3% 11.2% 2313 г
Кальций, Ca 15.58 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6418 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 6% 4420 г
Натрий, Na 264.97 мг 1300 мг 20.4% 53% 491 г
Сера, S 47.66 мг 1000 мг 4.8% 12.5% 2098 г
Фосфор, Ph 32.3 мг 800 мг 4% 10.4% 2477 г
Хлор, Cl 404.75 мг 2300 мг 17.6% 45.7% 568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.2 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 9.85 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 7.8% 3377 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Кобальт, Co 2.537 мкг 10 мкг 25.4% 66% 394 г
Литий, Li 5.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 6% 4274 г
Медь, Cu 36.86 мкг 1000 мкг 3.7% 9.6% 2713 г
Молибден, Mo 4.391 мкг 70 мкг 6.3% 16.4% 1594 г
Никель, Ni 0.422 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 32164 г
Фтор, F 77.29 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5175 г
Хром, Cr 6.19 мкг 50 мкг 12.4% 32.2% 808 г
Цинк, Zn 0.4228 мг 12 мг 3.5% 9.1% 2838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.181 г ~
Сахароза 0.381 г ~
Фруктоза 0.084 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 357.975 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 353.687 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.47 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.142 г min 16.8 г 6.8% 17.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.792 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7.5%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.304 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 86.5%

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ

Суп куриный с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 25,4 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ