Рецепт Куриный суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с кукурузой

Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Вода 2450 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Яйцо перепелиное 46 г
Кукуруза Сахарная в Зернах [Кормилица] 354 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7833 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 12.1% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.3% 20000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 17.7% 2662 г
Зола 0.272 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 3.7% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 10588 г
Витамин В4, холин 8.05 мг 500 мг 1.6% 7.4% 6211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.751 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 53262 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 3.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 3.3% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3507 мг 20 мг 1.8% 8.4% 5703 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.37 мг 2500 мг 2.5% 11.6% 4074 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 16807 г
Кремний, Si 4.2 мг 30 мг 14% 65.1% 714 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 8.8% 5398 г
Натрий, Na 50.55 мг 1300 мг 3.9% 18.1% 2572 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 18519 г
Фосфор, Ph 15.7 мг 800 мг 2% 9.3% 5096 г
Хлор, Cl 86.32 мг 2300 мг 3.8% 17.7% 2665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 12.52 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 5.1% 9326 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 17857 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 59.1% 789 г
Литий, Li 6.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 4.2% 11364 г
Медь, Cu 19.7 мкг 1000 мкг 2% 9.3% 5076 г
Молибден, Mo 2.805 мкг 70 мкг 4% 18.6% 2496 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 4.2% 11653 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 86.49 мкг 4000 мкг 2.2% 10.2% 4625 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 26% 1792 г
Цинк, Zn 0.143 мг 12 мг 1.2% 5.6% 8392 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.05 г ~
Сахароза 0.05 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с кукурузой составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ СУП С КУКУРУЗОЙ

Куриный суп с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Куриный суп с кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп с кукурузой, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ