Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 177 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Сыр Карат Дружба плавленый 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.5% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.5% 5600 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.2% 2444 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 15.9% 2632 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 17.2% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.9% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.106 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 36166 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 4.2% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1023 мг 20 мг 5.5% 23% 1814 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.01 мг 2500 мг 2.8% 11.7% 3521 г
Кальций, Ca 5.2 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 19231 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 5.4% 7890 г
Натрий, Na 3.9 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Сера, S 4.47 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 22371 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 8.4% 5128 г
Хлор, Cl 5.89 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 39049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.8 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4.2% 9836 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 28302 г
Кобальт, Co 1.138 мкг 10 мкг 11.4% 47.7% 879 г
Литий, Li 7.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 4.6% 8929 г
Медь, Cu 27.69 мкг 1000 мкг 2.8% 11.7% 3611 г
Молибден, Mo 1.503 мкг 70 мкг 2.1% 8.8% 4657 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 189655 г
Фтор, F 67.87 мкг 4000 мкг 1.7% 7.1% 5894 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 20.5% 2049 г
Цинк, Zn 0.1374 мг 12 мг 1.1% 4.6% 8734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 0.272 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ