Рецепт Чечевичный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп-пюре

Чечевица, зерно (Варка) 115 г
Вода 2200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Мята колосистая, сушеная 5 г
Масло подсолнечное 8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.9% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.6% 8000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.1% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.3% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.7% 2423 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 28.1% 1541 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 29% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 6.9% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.893 мкг 400 мкг 1.5% 6.5% 6788 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 2.6% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 5.2% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3596 мг 20 мг 1.8% 7.8% 5562 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.03 мг 2500 мг 2.7% 11.7% 3675 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 5.6% 7559 г
Кремний, Si 3.57 мг 30 мг 11.9% 51.5% 840 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 8.7% 5057 г
Натрий, Na 79.93 мг 1300 мг 6.1% 26.4% 1626 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8591 г
Фосфор, Ph 23.3 мг 800 мг 2.9% 12.6% 3433 г
Хлор, Cl 123.51 мг 2300 мг 5.4% 23.4% 1862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 6.36 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 18.6% 2335 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 39% 1116 г
Литий, Li 3.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.0908 мг 2 мг 4.5% 19.5% 2203 г
Медь, Cu 41.93 мкг 1000 мкг 4.2% 18.2% 2385 г
Молибден, Mo 4.013 мкг 70 мкг 5.7% 24.7% 1744 г
Никель, Ni 7.48 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 0.89 мкг 55 мкг 1.6% 6.9% 6180 г
Титан, Ti 13.39 мкг ~
Фтор, F 88.61 мкг 4000 мкг 2.2% 9.5% 4514 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 8.2% 5208 г
Цинк, Zn 0.1529 мг 12 мг 1.3% 5.6% 7848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.385 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.159 мг ~
бета Ситостерол 0.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 7.8%
18:2 Линолевая 0.193 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп-пюре составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП-ПЮРЕ

Чечевичный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,9 %

Чем полезен Чечевичный суп-пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чечевичный суп-пюре, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ