Рецепт щи с фрикадельками индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с фрикадельками индейки

Лук репчатый (Варка без слива) 88 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 246 г
Фарш Индейки 923 г
Картофель (Варка без слива) 606 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 367 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "щи с фрикадельками индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3907 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 14.6% 1583 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.2% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 7.4% 3127 г
Зола 0.327 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 2.8% 8411 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.892 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21142 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 6.3% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3984 мг 20 мг 2% 4.6% 5020 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.72 мг 2500 мг 5% 11.6% 1989 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7337 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 4.6% 5128 г
Натрий, Na 86.96 мг 1300 мг 6.7% 15.5% 1495 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15625 г
Фосфор, Ph 14.9 мг 800 мг 1.9% 4.4% 5369 г
Хлор, Cl 12.73 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.1 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 27.61 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6522 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13761 г
Кобальт, Co 0.954 мкг 10 мкг 9.5% 22% 1048 г
Литий, Li 11.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 4.9% 4819 г
Медь, Cu 30.45 мкг 1000 мкг 3% 7% 3284 г
Молибден, Mo 2.353 мкг 70 мкг 3.4% 7.9% 2975 г
Никель, Ni 1.149 мкг ~
Рубидий, Rb 83.1 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Фтор, F 8.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 48251 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 7.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.0943 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.115 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность щи с фрикадельками индейки составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить щи с фрикадельками индейки, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с фрикадельками индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ