Калорийность протеиновый коктель. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 905 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 14.1% 380 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 6.6% 811 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 16 мг 90 мг 17.8% 9.6% 563 г
Макроэлементы
Калий, K 415 мг 2500 мг 16.6% 8.9% 602 г
Кальций, Ca 220 мг 1000 мг 22% 11.8% 455 г
Магний, Mg 150 мг 400 мг 37.5% 20.2% 267 г
Натрий, Na 90 мг 1300 мг 6.9% 3.7% 1444 г
Фосфор, Ph 40 мг 800 мг 5% 2.7% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.2 мг 18 мг 23.3% 12.5% 429 г
Цинк, Zn 2.7 мг 12 мг 22.5% 12.1% 444 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 7.3 г ~
Валин 5.1 г ~
Гистидин* 2.6 г ~
Изолейцин 4.7 г ~
Лейцин 7.9 г ~
Лизин 6.3 г ~
Метионин 1.4 г ~
Треонин 3.9 г ~
Триптофан 1.3 г ~
Фенилаланин 5.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 4.2 г ~
Аспарагиновая кислота 11.3 г ~
Глицин 4.1 г ~
Пролин 5 г ~
Серин 5.2 г ~
Тирозин 3.8 г ~
Цистеин 1.6 г ~

Энергетическая ценность протеиновый коктель составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (порция)
Содержание в порции % от нормы
Калории 186 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ

протеиновый коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, калием - 16,6 %, кальцием - 22 %, магнием - 37,5 %, железом - 23,3 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен протеиновый коктель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: протеиновый коктель калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен протеиновый коктель, калории, нутриенты, полезные свойства протеиновый коктель
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ