Рецепт карт тущ без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты карт тущ без мяса

Картофель (Варка без слива) 1547 г
Вода 1000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 123 г
Овощи для супа из шампиньонов 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "карт тущ без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.9% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 8% 3015 г
Зола 0.3647 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 21.3% 1135 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 22.9% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 19.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 4.491 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 8907 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 11.4% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.2% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9727 мг 20 мг 4.9% 11.8% 2056 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.88 мг 2500 мг 11.9% 28.7% 839 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13210 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 8% 3060 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35135 г
Сера, S 16.82 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5945 г
Фосфор, Ph 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.9% 2676 г
Хлор, Cl 30.36 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 456.4 мкг ~
Бор, B 59.3 мкг ~
Ванадий, V 76.78 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 6.5% 3766 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 4.1% 5814 г
Кобальт, Co 2.577 мкг 10 мкг 25.8% 62.3% 388 г
Литий, Li 39.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 10.6% 2270 г
Медь, Cu 72.35 мкг 1000 мкг 7.2% 17.4% 1382 г
Молибден, Mo 4.123 мкг 70 мкг 5.9% 14.3% 1698 г
Никель, Ni 2.577 мкг ~
Рубидий, Rb 257.7 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 34591 г
Фтор, F 48.77 мкг 4000 мкг 1.2% 2.9% 8202 г
Хром, Cr 5.15 мкг 50 мкг 10.3% 24.9% 971 г
Цинк, Zn 0.1855 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4116 г ~
Сахароза 0.4526 г ~
Фруктоза 0.0925 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3838 г ~
Аргинин* 0.0532 г ~
Валин 0.0646 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.0458 г ~
Лейцин 0.0678 г ~
Лизин 0.0711 г ~
Метионин 0.0138 г ~
Метионин + Цистеин 0.0266 г ~
Треонин 0.0513 г ~
Триптофан 0.0148 г ~
Фенилаланин 0.0518 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6283 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1344 г ~
Глицин 0.0527 г ~
Глутаминовая кислота 0.1446 г ~
Пролин 0.0486 г ~
Серин 0.0673 г ~
Тирозин 0.0471 г ~
Цистеин 0.0123 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0366 г ~
18:0 Стеариновая 0.0077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0855 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0423 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.0412 г ~
18:3 Линоленовая 0.0423 г ~

Энергетическая ценность карт тущ без мяса составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТ ТУЩ БЕЗ МЯСА

карт тущ без мяса богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен карт тущ без мяса

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить карт тущ без мяса, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления карт тущ без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ