Рецепт фру-фру 24.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 24.02.16

Груша 218 г
Банан 114 г
творог обезжиренный 251 г
Кефир, нежирный 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 24.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.7% 1027 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.7% 2607 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.1% 1667 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 3.6% 4249 г
Зола 0.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12676 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 11.3% 1333 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 2.6% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.525 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11348 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 5.9% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8375 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4999 мг 20 мг 2.5% 3.8% 4001 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.45 мг 2500 мг 6.9% 10.4% 1450 г
Кальций, Ca 70.92 мг 1000 мг 7.1% 10.7% 1410 г
Кремний, Si 1.882 мг 30 мг 6.3% 9.5% 1594 г
Магний, Mg 21.74 мг 400 мг 5.4% 8.2% 1840 г
Натрий, Na 33.75 мг 1300 мг 2.6% 3.9% 3852 г
Сера, S 6.56 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15244 г
Фосфор, Ph 93.2 мг 800 мг 11.7% 17.7% 858 г
Хлор, Cl 18.04 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12749 г
Микроэлементы
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 7.9% 1907 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8523 г
Кобальт, Co 3.298 мкг 10 мкг 33% 49.8% 303 г
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 5.1% 2976 г
Медь, Cu 39.25 мкг 1000 мкг 3.9% 5.9% 2548 г
Молибден, Mo 2.374 мкг 70 мкг 3.4% 5.1% 2949 г
Никель, Ni 5.332 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 10618 г
Фтор, F 6.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Цинк, Zn 0.1487 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.565 г ~
Сахароза 0.627 г ~
Фруктоза 1.631 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность фру-фру 24.02.16 составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФРУ-ФРУ 24.02.16

фру-фру 24.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, кобальтом - 33 %

Чем полезен фру-фру 24.02.16

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить фру-фру 24.02.16, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 24.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ