Рецепт Коктейль банановый (2 яйца). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый (2 яйца)

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Банан 170 г
Яйцо куриное 94 г
Протеин 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый (2 яйца)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 кКал 1684 кКал 7% 6% 1437 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.8% 1246 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.4% 1600 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.8% 1460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3080 г
Зола 0.748 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 5.4% 1593 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 6.9% 1233 г
Витамин В4, холин 44.79 мг 500 мг 9% 7.7% 1116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 4.9% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.9% 1449 г
Витамин В9, фолаты 6.176 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6477 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 3.1% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 3.2% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6787 г
Витамин Н, биотин 3.367 мкг 50 мкг 6.7% 5.7% 1485 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2702 мг 20 мг 6.4% 5.5% 1575 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.5 мг 2500 мг 8% 6.8% 1253 г
Кальций, Ca 102.18 мг 1000 мг 10.2% 8.7% 979 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 5.2% 1633 г
Натрий, Na 62.17 мг 1300 мг 4.8% 4.1% 2091 г
Сера, S 29.33 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Фосфор, Ph 80.8 мг 800 мг 10.1% 8.6% 990 г
Хлор, Cl 70.33 мг 2300 мг 3.1% 2.6% 3270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2804 г
Йод, I 7.32 мкг 150 мкг 4.9% 4.2% 2049 г
Кобальт, Co 2.066 мкг 10 мкг 20.7% 17.7% 484 г
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 3.8% 2205 г
Медь, Cu 18.27 мкг 1000 мкг 1.8% 1.5% 5473 г
Молибден, Mo 3.216 мкг 70 мкг 4.6% 3.9% 2177 г
Олово, Sn 6.65 мкг ~
Селен, Se 6.028 мкг 55 мкг 11% 9.4% 912 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Фтор, F 18.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21390 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.6% 3226 г
Цинк, Zn 0.4075 мг 12 мг 3.4% 2.9% 2945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.657 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность Коктейль банановый (2 яйца) составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ (2 ЯЙЦА)

Коктейль банановый (2 яйца) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,7 %, селеном - 11 %

Чем полезен Коктейль банановый (2 яйца)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль банановый (2 яйца), калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый (2 яйца), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ