Рецепт Суп японский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп японский

Свинина жирная (Жарка мелким куском) 232 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Припускание) 80 г
Картофель (Варка без слива) 390 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 56 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, вареный, без соли 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп японский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2716 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.5% 4471 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 12.1% 1333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.5% 2526 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 10.3% 1557 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 11.1% 1453 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.896 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13812 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7887 мг 20 мг 3.9% 6.3% 2536 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 2.762 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.19 мг 2500 мг 4.8% 7.7% 2080 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12107 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4667 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20313 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11025 г
Фосфор, Ph 27.8 мг 800 мг 3.5% 5.6% 2878 г
Хлор, Cl 10.93 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.8 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 21.76 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 3.1% 5217 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16667 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 16.3% 989 г
Литий, Li 11.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 4.7% 3472 г
Медь, Cu 32.51 мкг 1000 мкг 3.3% 5.3% 3076 г
Молибден, Mo 1.169 мкг 70 мкг 1.7% 2.7% 5988 г
Никель, Ni 0.899 мкг ~
Олово, Sn 6.52 мкг ~
Рубидий, Rb 99.8 мкг ~
Селен, Se 1.701 мкг 55 мкг 3.1% 5% 3233 г
Фтор, F 81.03 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 4936 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 5% 3185 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.238 г ~
Мальтоза 0.032 г ~
Сахароза 0.563 г ~
Фруктоза 0.112 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.949 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.494 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.963 г min 16.8 г 11.7% 18.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.769 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 7.3%
18:2 Линолевая 0.453 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.1%

Энергетическая ценность Суп японский составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп японский, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп японский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ