Рецепт Суп японский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп японский
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 232 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 390 г |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая | 56 г |
| Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, вареный, без соли | 20 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп японский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.5% | 2526 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.3% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 11.1% | 1453 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.307 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.896 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7887 мг | 20 мг | 3.9% | 6.3% | 2536 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.7% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12107 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20313 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11025 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5.6% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 16.3% | 989 г |
| Литий, Li | 11.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3472 г |
| Медь, Cu | 32.51 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 3076 г |
| Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.7% | 5988 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5% | 3233 г |
| Фтор, F | 81.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 4936 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп японский составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки из слоеног теста
- Паштет печёночный
- СОК ФРУКТОВЫЙ САД
- Коктейль банановый (2 яйца)
- Магнат Яблочный штрудель
- салат каулсло
- Коктейль с киви (2)
- сочник
- грибы туш покуп
- салат из морской капусты
- соус 2
- суп пшенный с куринными фрикадельками
- сыр Hochland творожный с зеленью
- Сыр рассольный Сиртаки
- Творог 2% 100г + нат. йогурт 100г
- Овощной суп со свеклой
- Куриная голень с грибами
- Голубцы (куриный фарш, рис)
- Манго сушеный
- грибной соус
- основа для шарлотки
- печеночные оладьи
- Творожный омлет
- сырокопченая куриная грудка
- Паста макароны фасолевые
- творог дмитровский обезжиренный
- Салат из фасоли и кукурузы
- Салат из свеклы 100г, нат. йогурта 30 г, сыра 20г
- Сельдь в майонезе
- Чак-чак "Баллы" (Лениногорск)
- каша ячневая
- Протеин (Шоколад)
- Витамины Vitrum Prenatal
- Редька со сметаной
- Коктейль Шоколад
- минтай с овощами
- Салат бардачок
- СУП ФИНСКИЙ из СКУМБРИИ
- Геркулес 365
- Тушенка свиная
- корюшка жареная каллорийность
- Творог (КЗДиЛ-ПП) 0,2 %
- капуста с маслом
- имбирь цукаты
- кальмары в кляре
- лечо
- колбаса молочная
- штрудель греческий
- Омлет с овощами и сыром
- сыр Ламбер
- оливки "Кормилица"
- гречневые хлопья на воде
- Nuttella паста ореховая
- Конфеты "Мюслє-Мікс" c яблоком
- Рыбный суп (Навага)
- Конфеты "Мюслє-Мікс" c курагой
- Кальмары отварные
- Куриная печень
- пирог на кефире
- пудинг молочный
- Сырок глазированный Березка
- свинина с фасолью в соусе
- Кефир 1,5%
- Салат с куриной грудкой
- сырники с кунжутом и маком
- Сливочно-томатный соус Магги
- Рулетик куриный с яйцом
- Подливка из курицы
- майонез
- сорбе из малины
- сывороточный протеин
- Аджика "Яблочная" неострая
- крабовые палочки
- Milbona Cremig leicht
- Пикша в молоке
- Кальмар горячего копчения Балтийский берег - 180гр
- Вит-мин комплекс
- Фасоль в томатномсоусе Heinz - 200гр
- перловка
- фунчоза с мясом
- творог с черникой
- фасоль в соусе магги
- биобаланс
- Панакотта
- \из свеклы
- Пирог Осетинский с картошкой и грибами
- Пирог Осетинский с говядиной
- шоколад молочный
- Gewürz-Spekultius 600g.
- печень трески
- сыр элегантный
- Пюре из цветной капусты
- печенка с горохом
- голубцы из пекинской капусты
- плов с желудками
- жареные крылышки куриные
- смузи молочный с бананом и творогом
- питьевой йогурт
- Морс клюквенный
- max fun шоколад алпен голд
Метки: Как приготовить Суп японский, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп японский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
