Рецепт соус 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус 2

Йогурт 1,5% жирности 138 г
Уксус винный, красный 17 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Горчица столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соус 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.2% 2000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.6% 4056 г
Органические кислоты 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.8% 2671 г
Зола 2.6748 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 13.6% 1353 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 1.1% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.4% 48387 г
Витамин РР, НЭ 1.0669 мг 20 мг 5.3% 9.7% 1875 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.8 мг 2500 мг 5.6% 10.3% 1788 г
Кальций, Ca 115.77 мг 1000 мг 11.6% 21.3% 864 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 7.9% 2315 г
Натрий, Na 756.54 мг 1300 мг 58.2% 106.8% 172 г
Сера, S 3.49 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 28653 г
Фосфор, Ph 89.2 мг 800 мг 11.2% 20.6% 897 г
Хлор, Cl 1158.24 мг 2300 мг 50.4% 92.5% 199 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 5.3% 3468 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 5.3% 3436 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Медь, Cu 6.3 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 15873 г
Молибден, Mo 2.135 мкг 70 мкг 3.1% 5.7% 3279 г
Цинк, Zn 0.0148 мг 12 мг 0.1% 0.2% 81081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность соус 2 составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС 2

соус 2 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 50,4 %

Чем полезен соус 2

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соус 2, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ