Рецепт фунчоза с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фунчоза с мясом

Рисовая лапша, сухая 0 г
Говядина отварная, по 1-392 200 г
Рисовая лапша, приготовленная 300 г
Морковь, желтая 100 г
Перец красный сладкий 100 г
Капуста белокочанная (Жарка) 700 г
Масло подсолнечное 20 г
Соевый соус 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "фунчоза с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.7 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1689 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.5% 1333 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.5% 1333 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.3% 2305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.5% 1333 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 3.8% 2637 г
Зола 1.466 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 4.5% 2217 г
бета Каротин 0.266 мг 5 мг 5.3% 5.3% 1880 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.9% 2571 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.275 мкг 400 мкг 3.6% 3.6% 2802 г
Витамин C, аскорбиновая 50.98 мг 90 мг 56.6% 56.8% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.889 мг 15 мг 5.9% 5.9% 1687 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 41.2 мкг 120 мкг 34.3% 34.4% 291 г
Витамин РР, НЭ 1.99 мг 20 мг 10% 10% 1005 г
Ниацин 1.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.98 мг 2500 мг 8.9% 8.9% 1126 г
Кальций, Ca 34.89 мг 1000 мг 3.5% 3.5% 2866 г
Магний, Mg 17.07 мг 400 мг 4.3% 4.3% 2343 г
Натрий, Na 609.49 мг 1300 мг 46.9% 47% 213 г
Сера, S 20.02 мг 1000 мг 2% 2% 4995 г
Фосфор, Ph 54.5 мг 800 мг 6.8% 6.8% 1468 г
Хлор, Cl 25.76 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.8 мкг ~
Бор, B 120.8 мкг ~
Ванадий, V 7.48 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 4% 2503 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6849 г
Кобальт, Co 1.964 мкг 10 мкг 19.6% 19.7% 509 г
Литий, Li 0.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.1429 мг 2 мг 7.1% 7.1% 1400 г
Медь, Cu 64.5 мкг 1000 мкг 6.5% 6.5% 1550 г
Молибден, Mo 6.798 мкг 70 мкг 9.7% 9.7% 1030 г
Никель, Ni 8.384 мкг ~
Селен, Se 1.178 мкг 55 мкг 2.1% 2.1% 4669 г
Фтор, F 9.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40120 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 6.6% 1506 г
Цинк, Zn 0.3316 мг 12 мг 2.8% 2.8% 3619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.533 г ~
Сахароза 0.264 г ~
Фруктоза 1.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.458 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.909 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 8.1%
18:2 Линолевая 0.908 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность фунчоза с мясом составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФУНЧОЗА С МЯСОМ

фунчоза с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,6 %, витамином K - 34,3 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен фунчоза с мясом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить фунчоза с мясом, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчоза с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ