Рецепт Коктейль с киви (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с киви (2)

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Киви 95 г
Яйцо куриное 94 г
Протеин 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с киви (2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1518 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7.9% 1134 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.4% 1400 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.8% 1888 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3% 3003 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 6.1% 1473 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 7.9% 1132 г
Витамин В4, холин 48.25 мг 500 мг 9.7% 8.7% 1036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.646 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10971 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 35.28 мг 90 мг 39.2% 35.3% 255 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 3.8% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Витамин Н, биотин 3.883 мкг 50 мкг 7.8% 7% 1288 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2493 мг 20 мг 6.2% 5.6% 1601 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.4 мг 2500 мг 6.7% 6% 1493 г
Кальций, Ca 122.84 мг 1000 мг 12.3% 11.1% 814 г
Магний, Mg 18.51 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2161 г
Натрий, Na 61.9 мг 1300 мг 4.8% 4.3% 2100 г
Сера, S 33.83 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2956 г
Фосфор, Ph 90 мг 800 мг 11.3% 10.2% 889 г
Хлор, Cl 81.11 мг 2300 мг 3.5% 3.2% 2836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.9 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 3.4% 2620 г
Йод, I 8.45 мкг 150 мкг 5.6% 5% 1775 г
Кобальт, Co 2.382 мкг 10 мкг 23.8% 21.5% 420 г
Марганец, Mn 0.0107 мг 2 мг 0.5% 0.5% 18692 г
Медь, Cu 21.07 мкг 1000 мкг 2.1% 1.9% 4746 г
Молибден, Mo 3.71 мкг 70 мкг 5.3% 4.8% 1887 г
Олово, Sn 7.67 мкг ~
Селен, Se 6.605 мкг 55 мкг 12% 10.8% 833 г
Стронций, Sr 8.69 мкг ~
Фтор, F 20.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.4179 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.412 г ~
Лейцин 0.709 г ~
Лизин 0.613 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.414 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.758 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.455 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.955 г min 16.8 г 5.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.786 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2%
18:2 Линолевая 0.211 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Коктейль с киви (2) составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 110.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ С КИВИ (2)

Коктейль с киви (2) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,2 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Коктейль с киви (2)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль с киви (2), калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с киви (2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ