Рецепт салат каулсло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат каулсло

Капуста краснокочанная 300 г
Капуста белокочанная 200 г
Морковь, красная 175 г
Кукуруза, консервы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат каулсло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.3% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8.7% 3042 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 21.1% 1250 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.3% 2551 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 365.8 мкг 900 мкг 40.6% 107.1% 246 г
бета Каротин 2.203 мг 5 мг 44.1% 116.4% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 8.4% 3103 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 1.1% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 7.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 15.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 11.359 мкг 400 мкг 2.8% 7.4% 3521 г
Витамин C, аскорбиновая 33.14 мг 90 мг 36.8% 97.1% 272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12195 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 5.3% 5000 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 39.6% 667 г
Витамин РР, НЭ 0.8436 мг 20 мг 4.2% 11.1% 2371 г
Ниацин 0.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.36 мг 2500 мг 7.6% 20.1% 1313 г
Кальций, Ca 43.92 мг 1000 мг 4.4% 11.6% 2277 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 12.7% 2102 г
Натрий, Na 130.74 мг 1300 мг 10.1% 26.6% 994 г
Сера, S 7.59 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13175 г
Фосфор, Ph 38.7 мг 800 мг 4.8% 12.7% 2067 г
Хлор, Cl 7.59 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.9 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 6.3% 4157 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 16.4% 1626 г
Литий, Li 1.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 4.5% 5731 г
Медь, Cu 16.41 мкг 1000 мкг 1.6% 4.2% 6094 г
Молибден, Mo 2.051 мкг 70 мкг 2.9% 7.7% 3413 г
Никель, Ni 3.077 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 69620 г
Фтор, F 2.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 195122 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 5.5% 4854 г
Цинк, Zn 0.0821 мг 12 мг 0.7% 1.8% 14616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.9821 г ~
Сахароза 0.7103 г ~
Фруктоза 0.5077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1311 г ~
Аргинин* 0.0248 г ~
Валин 0.0196 г ~
Гистидин* 0.0083 г ~
Изолейцин 0.0165 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.0193 г ~
Метионин 0.0061 г ~
Метионин + Цистеин 0.0118 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.0035 г ~
Фенилаланин 0.0171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2844 г ~
Аланин 0.0232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0595 г ~
Глицин 0.0148 г ~
Глутаминовая кислота 0.0986 г ~
Пролин 0.0175 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.0135 г ~
Цистеин 0.0063 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.4103 мг ~

Энергетическая ценность салат каулсло составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ КАУЛСЛО

салат каулсло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,6 %, бэта-каротином - 44,1 %, витамином C - 36,8 %, витамином K - 15 %

Чем полезен салат каулсло

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат каулсло, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат каулсло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ