Рецепт Крем-суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп овощной

Картофель (Варка без слива) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.3% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23.1% 2000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 18.5% 2487 г
Зола 1.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.4 мкг 900 мкг 16.2% 75% 619 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 50.5% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.9% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 14.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 21.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 12.496 мкг 400 мкг 3.1% 14.4% 3201 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 38% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 5.6% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 38462 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 64.4% 719 г
Витамин РР, НЭ 0.5588 мг 20 мг 2.8% 13% 3579 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.2 мг 2500 мг 6.6% 30.6% 1523 г
Кальций, Ca 20.3 мг 1000 мг 2% 9.3% 4926 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 12% 3817 г
Натрий, Na 621.05 мг 1300 мг 47.8% 221.3% 209 г
Сера, S 14.06 мг 1000 мг 1.4% 6.5% 7112 г
Фосфор, Ph 26.9 мг 800 мг 3.4% 15.7% 2974 г
Хлор, Cl 954.5 мг 2300 мг 41.5% 192.1% 241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.1 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 23.54 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 10.2% 4489 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14019 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 69.4% 666 г
Литий, Li 12.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 19.9% 2331 г
Медь, Cu 48.2 мкг 1000 мкг 4.8% 22.2% 2075 г
Молибден, Mo 3.002 мкг 70 мкг 4.3% 19.9% 2332 г
Никель, Ni 1.074 мкг ~
Рубидий, Rb 124.1 мкг ~
Селен, Se 0.447 мкг 55 мкг 0.8% 3.7% 12304 г
Фтор, F 47.05 мкг 4000 мкг 1.2% 5.6% 8502 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 16.2% 2825 г
Цинк, Zn 0.2172 мг 12 мг 1.8% 8.3% 5525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.336 г ~
Сахароза 0.877 г ~
Фруктоза 0.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп овощной составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ-СУП ОВОЩНОЙ

Крем-суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином K - 13,9 %, хлором - 41,5 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Крем-суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем-суп овощной, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ