Рецепт Манник на кефире в мультиварке (Не готовила). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник на кефире в мультиварке (Не готовила)

Кефир "Простоквашино" 2,5 % 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Крупа манная 400 г
Мука пшеничная высший сорт "Макфа" 2 кг. 160 г
Сахар песок 100 г
Разрыхлитель "Dr. Oetker" 10 гр. 10 г
Ванильный сахар "Dr.Oetker" 8 гр. 8 г
Способ приготовления

Ингредиенты:Кефир — 0,5 л;Яйца — 3 шт.;Манка — 2 ст.;Мука — 1 ст.;Сахар — 1 ст.;Разрыхлитель — 1 п.;Ванилин — 1 п. Приготовление:1.Манку насыпаем в чашку, заливаем кефиром, все перемешиваем и оставляем на 20-30 минут(чтобы разбухла манка).2. Через 30 минут добавляем поочередно остальные ингредиенты:муку,сахар,яйца,разрыхлитель и ванилин.Все тщательно перемешиваем и вливаем в чашу мультиварки,предварительно смазанную сливочным маслом.Закрываем крышку,устанавливаем режим "Выпечка" на 1 час.3.После звукового сигнала отключаем мультиварку и оставляем на 5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Манник на кефире в мультиварке (Не готовила)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.3 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 808 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.5% 1070 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.4% 2000 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 8.5% 566 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.3% 15358 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 1.9% 2579 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2% 2368 г
Витамин В4, холин 39.87 мг 500 мг 8% 3.8% 1254 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.025 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 3628 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.706 мг 15 мг 4.7% 2.3% 2125 г
Витамин Н, биотин 2.948 мкг 50 мкг 5.9% 2.8% 1696 г
Витамин РР, НЭ 1.5201 мг 20 мг 7.6% 3.6% 1316 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.3 мг 2500 мг 2.9% 1.4% 3458 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6365 г
Кремний, Si 2.265 мг 30 мг 7.6% 3.6% 1325 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4505 г
Натрий, Na 19.3 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6736 г
Сера, S 54.31 мг 1000 мг 5.4% 2.6% 1841 г
Фосфор, Ph 61.3 мг 800 мг 7.7% 3.7% 1305 г
Хлор, Cl 29.57 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.1 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 41.43 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2253 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5245 г
Кобальт, Co 8.984 мкг 10 мкг 89.8% 43.1% 111 г
Марганец, Mn 0.203 мг 2 мг 10.2% 4.9% 985 г
Медь, Cu 43.92 мкг 1000 мкг 4.4% 2.1% 2277 г
Молибден, Mo 5.663 мкг 70 мкг 8.1% 3.9% 1236 г
Никель, Ni 3.69 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Селен, Se 4.967 мкг 55 мкг 9% 4.3% 1107 г
Титан, Ti 3.96 мкг ~
Фтор, F 15.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25063 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Цинк, Zn 0.4082 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.191 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.667 г min 16.8 г 4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%

Энергетическая ценность Манник на кефире в мультиварке (Не готовила) составляет 208,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 208.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 14.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАННИК НА КЕФИРЕ В МУЛЬТИВАРКЕ (НЕ ГОТОВИЛА)

Манник на кефире в мультиварке (Не готовила) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 89,8 %

Чем полезен Манник на кефире в мультиварке (Не готовила)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Манник на кефире в мультиварке (Не готовила), калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на кефире в мультиварке (Не готовила), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ