Рецепт суп пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре с тыквой

Тыква (Варка без слива) 583 г
Лук репчатый (Варка без слива) 186 г
Морковь, красная (Варка без слива) 196 г
Имбирь, молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 275 г
Масло подсолнечное 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 167 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.8% 1810 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.8% 2240 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.7% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.8% 2000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 8.2% 2375 г
Зола 0.6564 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 271.5 мкг 900 мкг 30.2% 59.1% 331 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 1.325 мг 5 мг 26.5% 51.9% 377 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В4, холин 9.52 мг 500 мг 1.9% 3.7% 5252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 8.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.086 мкг 400 мкг 1.5% 2.9% 6572 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 5.9% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 3.5% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 4.9% 4043 г
гамма Токоферол 0.0013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.324 мкг 50 мкг 2.6% 5.1% 3776 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Дигидрофиллохинон 0.001 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.8361 мг 20 мг 9.2% 18% 1089 г
Ниацин 0.99 мг ~
Бетаин 0.0015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127 мг 2500 мг 5.1% 10% 1969 г
Кальций, Ca 28.53 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3505 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 8% 2455 г
Натрий, Na 101.14 мг 1300 мг 7.8% 15.3% 1285 г
Сера, S 28.75 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3478 г
Фосфор, Ph 52.6 мг 800 мг 6.6% 12.9% 1521 г
Хлор, Cl 155.78 мг 2300 мг 6.8% 13.3% 1476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 6.3% 3130 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 6912 г
Кобальт, Co 2.424 мкг 10 мкг 24.2% 47.4% 413 г
Литий, Li 0.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.9% 4082 г
Медь, Cu 67.38 мкг 1000 мкг 6.7% 13.1% 1484 г
Молибден, Mo 1.755 мкг 70 мкг 2.5% 4.9% 3989 г
Никель, Ni 0.28 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20370 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 36.93 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 10831 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 11.5% 1701 г
Цинк, Zn 0.4376 мг 12 мг 3.6% 7% 2742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Галактоза 0.0001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9714 г ~
Сахароза 0.9446 г ~
Фруктоза 0.4085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0494 г ~
Аргинин* 0.1479 г ~
Валин 0.0996 г ~
Гистидин* 0.0976 г ~
Изолейцин 0.0878 г ~
Лейцин 0.1508 г ~
Лизин 0.1986 г ~
Метионин 0.0341 г ~
Метионин + Цистеин 0.0661 г ~
Треонин 0.0861 г ~
Триптофан 0.0298 г ~
Фенилаланин 0.0825 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1512 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1036 г ~
Аланин 0.1026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1576 г ~
Гидроксипролин 0.0151 г ~
Глицин 0.0723 г ~
Глутаминовая кислота 0.2421 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.0779 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.0331 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0359 мг ~
бета Ситостерол 0.8639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0007 г ~
14:0 Миристиновая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0559 г ~
18:0 Стеариновая 0.0243 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1542 г min 16.8 г 0.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1444 г ~
18:1 цис 0.0002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2746 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.9%
18:2 Линолевая 0.2723 г ~
18:3 Линоленовая 0.0008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0014 г ~

Энергетическая ценность суп пюре с тыквой составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ

суп пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 26,5 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен суп пюре с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп пюре с тыквой, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ