Рецепт фасоль с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль с курицей

фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью 300 г
Курица жареная, по 2-16 500 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Лук жареный по 2-56 200 г
Помидоры жареные по 2-56 200 г
Морковь, желтая 200 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Кетчуп 500 г
Соевый соус 50 г
Масло подсолнечное 50 г
Овощная смесь Мексиканская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "фасоль с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.3% 1013 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 10.7% 500 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 3.4% 1576 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.1% 1053 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.3% 4118 г
Зола 2.329 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 3.2% 1701 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.7% 1946 г
Ликопин 2980.833 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.3% 2338 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 15.375 мкг 400 мкг 3.8% 2% 2602 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 3.3% 1633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.408 мг 15 мг 22.7% 12.1% 440 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.5352 мг 20 мг 17.7% 9.5% 566 г
Ниацин 1.733 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.25 мг 2500 мг 10.5% 5.6% 953 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 2% 2632 г
Магний, Mg 23.96 мг 400 мг 6% 3.2% 1669 г
Натрий, Na 651.47 мг 1300 мг 50.1% 26.8% 200 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Фосфор, Ph 101.9 мг 800 мг 12.7% 6.8% 785 г
Хлор, Cl 5.25 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 8.25 мкг ~
Железо, Fe 1.223 мг 18 мг 6.8% 3.6% 1472 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 0.9% 5988 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.7% 1961 г
Медь, Cu 64.63 мкг 1000 мкг 6.5% 3.5% 1547 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 1.3% 4199 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.575 мкг 55 мкг 1% 0.5% 9565 г
Фтор, F 7.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51746 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.1933 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.127 г ~
Мальтоза 0.125 г ~
Сахароза 0.479 г ~
Фруктоза 1.794 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.458 мг ~
бета Ситостерол 9.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.19 г min 16.8 г 7.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.936 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 14%
18:2 Линолевая 2.923 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность фасоль с курицей составляет 187 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 187 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 55.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ

фасоль с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 12,7 %

Чем полезен фасоль с курицей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить фасоль с курицей, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ