Рецепт сливочный суп с шампиньнами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сливочный суп с шампиньнами

Грибы шампиньоны, сырые 225 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 401 г
Морковь, красная (Варка без слива) 77 г
Лук репчатый (Варка без слива) 78 г
Масло подсолнечное 17 г
Соль столовая 3 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 177 г
Сыр плавленый "чебурашка" 180 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сливочный суп с шампиньнами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.4% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.1% 2545 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.3% 2473 г
Зола 0.534 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 17.1% 1525 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 14.7% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 9.6% 2687 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 0.8% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.792 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 6906 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.2% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 4.9% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7108 мг 20 мг 3.6% 9.3% 2814 г
Ниацин 0.18 мг ~
Бетаин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.55 мг 2500 мг 5.9% 15.2% 1706 г
Кальций, Ca 39.11 мг 1000 мг 3.9% 10.1% 2557 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 4.9% 5291 г
Натрий, Na 88.45 мг 1300 мг 6.8% 17.6% 1470 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15748 г
Фосфор, Ph 36 мг 800 мг 4.5% 11.6% 2222 г
Хлор, Cl 14.58 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 19.05 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6642 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12295 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 21.2% 1227 г
Литий, Li 9.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 6.2% 4219 г
Медь, Cu 57.92 мкг 1000 мкг 5.8% 15% 1727 г
Молибден, Mo 1.305 мкг 70 мкг 1.9% 4.9% 5364 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 1.963 мкг 55 мкг 3.6% 9.3% 2802 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 69.51 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5755 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 7.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.1746 мг 12 мг 1.5% 3.9% 6873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Сахароза 0.324 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.525 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
Кампестерол 0.143 мг ~
бета Ситостерол 1.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 7.8%
18:2 Линолевая 0.616 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность сливочный суп с шампиньнами составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сливочный суп с шампиньнами, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сливочный суп с шампиньнами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ